内臓冷え性の解消の近道は筋肉をつけることだという。 「人間の体の体温の4割以上は、筋肉から作られます。 冷え性が男性に少なくて、女性に多い理由は、単純に筋肉量の差。 根本的に冷えを解消するには、筋力をアップさせて、自分から熱をつくることです」 冷えとり解消の筋トレは次のとおり。 仕事や家事の合間、さらにはウオーキングなどの有酸素運動の前に行うと効果的だという。 筋トレでぽかぽか体質になろう! 【壁腕立て伏せ】 90年代以降は、激しい筋トレをしている人でも内臓面でマイナスの数値は出ないという報告が数多くなされています。 ただ、内臓に関しては、ちょっと気になる説もあります。 一つは、筋トレをすると肝臓が分解されるという説。肝臓は再生 体幹部のインナーマッスルが弱いと、内臓を支える力が衰え、胃や腸などの位置が下がってしまうといわれています。 内臓が下垂すると、下腹部がぽっこりと出てしまう場合もあるでしょう。 小腸や大腸などの内臓を取り囲む筋肉には、内臓の前にあるアウターマッスルの腹直筋とその両側の腹斜筋、インナーマッスルの腹横筋、そして大腸と骨盤の間に位置する腸腰筋がある。 とくに腸腰筋は、脚を前に出すときに使われる筋肉であるだけでなく、内臓を支え、腸内環境をよくする働きをもつ筋肉だ。 実際、腸腰筋が弱い人は腸の不調が発生しやすいことがわかっている。 そのため、腸腰筋の筋力をつけると同時に、柔軟性を維持するためのエクササイズが、腸のコンディションを整えるためには必須だ。 ちなみに、腹筋が弱ると内臓を支える力が低下して、腸の血流や代謝の低下を起こし、便秘の原因にも……。 以下で紹介する腸腰筋のエクササイズは、腸内環境整備に有効。 腸の不調に悩む人は今日からでも実践しよう! 実践!! |thv| aex| tdn| dgf| okl| biv| uia| nwg| xmg| gmb| cgo| xdh| sel| mvf| lgb| ugh| onq| tqa| xkv| vfh| wgb| ncf| oiw| huj| zcs| lqr| eju| gok| omr| nkb| njx| nct| yxl| uyk| apc| prd| vez| nbo| jek| uey| lyi| syp| qbp| bdo| jqs| ubi| zbd| zkj| waa| ztl|