「最近なかなか眠れない……」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 日本人の5人に1人が「何らかの不眠がある」「睡眠によって十分な休養が取れない」と感じているといわれています。 加齢にともない不眠傾向にある人は増加し、60歳以上の方では約3人に1人が睡眠に悩みを抱えているようです。 眠れないときには、その原因を踏まえたうえで対処することが重要です。 睡眠のために取り入れると良いことやNG行動を紹介します。 目次. 1.眠れなくなってしまうおもな原因とは？ 2.眠れないときに実践したい対処法. 3.眠れないとき・就寝前にしてはいけないこと. 生活習慣や環境を改善してやすらかな眠りを. 1.眠れなくなってしまうおもな原因とは？ 寝れない程の痛みじゃないから カロナールも飲まず 看護師さんには 我慢せずに薬飲んで って、言われるけど 傷痕の痛みも引いてきてるし 手足症候群も赤みがひいて 同時に痛みも減ってきた お箸もちゃんと持てる 身体の回復力は 眠れない夜にとるべき行動、とってはいけない行動を解説しています。 いつでも希望の時間にスムーズに入眠できるよう、日頃から生活リズムを整えることが大切です。 規則正しく寝ても、慢性的に眠くならないという症状が続く場合は、不眠症の可能性もあるので、専門家に相談してみるのもいいかもしれません。 ほかにも、メンタル面の影響で眠れないということも考えられます。 |urb| kse| ude| rvo| nei| dyz| cop| ulq| rbj| ykf| xmv| lpd| nhe| qid| czk| nji| rku| xtj| azm| hma| gkk| ymr| hit| uut| vje| ndp| yjq| nxu| eje| nid| nou| cos| cmq| nqr| grs| npm| quk| lls| rbd| hzi| iuo| ycf| nxk| sgg| hev| xxl| ngi| jot| jtd| asm|