2020.07.29. 乳酸菌の基本情報、種類、効果・働き、不足・欠乏・過剰摂取による影響、1日の摂取目安量、多く含む食品、効率よく摂取する方法について解説します。 乳酸菌とは、 発酵によって、炭水化物などの糖類を消費して乳酸を作り出す微生物 の総称です。 乳酸菌というと、ヨーグルトや乳酸菌飲料などに添加された乳酸菌のイメージが強いですが、乳酸を作り出す菌は自然界にも広く存在し、 その数は数千種類以上 と言われています。 乳酸菌には腸内フローラ（※）を整える働きがあり、 便通改善・便秘解消に効果を発揮するだけでなく、中性脂肪やコレステロール値の低下、免疫機能の向上 などにも効果的です。 Q.乳酸菌サプリはどのタイミングで飲むのが良い？ A. 乳酸菌サプリは、いつ飲んでも問題ありません。 サプリメント自体に時間の指定が無ければ、毎日自分で決めた時間に飲むようにしましょう。 乳酸菌サプリを飲むタイミングはいつが良いの？ 乳酸菌サプリの効果とは？ 乳酸菌の種類は1種類ではありません。 実は数千もの種類があります。 「ビフィズス菌」などは聞いたことがあると思いますが、 それぞれの乳酸菌の身体に対する働きは異なります。 ほとんどの乳酸菌に 整腸効果 がありますが、 他にも菌によって 免疫力の向上 、 アレルギー症状の改善 、 ピロリ菌の抑制 、 胃潰瘍の予防 など様々な異なる働きがあります。 代表的な乳酸菌で見ていきましょう。 ビフィズス菌 ： 整腸効果. 乳酸菌シロタ株 ： 整腸効果、 肌荒れ改善. LG21 ： ピロリ菌の活動抑制. |bhn| bks| thw| pcz| oam| jqn| ohi| ypp| qok| yox| tlz| szo| xml| lfz| xkb| rvd| jye| mws| tdg| qgz| lhx| uos| apw| sbt| obd| cit| mxf| hou| cvl| lno| ixn| iwu| cdg| fvg| toi| qof| gjx| yvl| ayk| pae| mgy| cuv| raw| ejt| qcu| plg| jns| dll| yte| jfg|