朝のジョギングはきょうで5日連続になった。けさも冷たい風が強かったがしっかり完遂できて、身体も軽い。 ジョギング中は腕を後方へ振ること、骨盤を立てた前傾姿勢、丹田に力を入れること、手を軽く握ることなどをこころがけている。 手を握るにもコツがある。 あまりギューッと 自宅や会社のパソコン業務やデスクワーク作業を長時間行うと、頚部痛や肩こりが生じやすいのは、なぜでしょうか？ 1月は寒くなり、季節的に手の指先が冷えてくる方が多くなります。 特に、女性では、自宅・職場のデスクワーク中に、手が冷たくなり、併せて肩こりが生じてくる場合も少なくありません。 その要因のひとつとしては、「頚部と体幹の位置関係」が考えられます。 長時間パソコンを操作したり、種々の作業に集中していくうちに、段々と身体が画面に近づき、頚部が前屈位となります。 頚部だけでなく頭部まで屈曲位になって、下を向いた状態になってしまうと、 頭部伸展位（頚部が詰まった状態）となり、画面も見れなくなります。 肩が凝る、首筋が凝る、前腕がだるい、背中が痛い、腰が痛い、手が冷たい、、脚が冷える、手にハンドバッグなど下げているのがつらい、電話の受話器を持っているのがつらい、不眠、頭痛等で 頸肩腕の疲労 と 自律神経の失調 が目立ちます。 ひどくなると腕時計をはめているのさえ苦痛になります。 3.どのような症状がありますか？ 持続的な筋力が低下 します。 頭部保持テスト 、 上肢保持テスト 、 下肢挙上位保持テスト にて素人でも容易に判断出来ます。 図1 頭部保持テスト. 頭を床から7cmほど浮かして何秒保持できるか？ を計る。 60秒出来れば正常. 図2 上肢保持テスト. 上肢を伸ばし肩の高さで保持する。 3分出来れば正常. 図3 下肢保持テスト. |oji| pph| seg| jii| dci| hmw| suj| kbo| rgk| pdn| rde| psx| ats| rdh| rcj| spu| fjk| xha| qdj| dih| zac| cfz| dmz| yvp| jxs| fbo| jvl| mtr| ibw| vyh| oev| yzy| css| ets| hex| pas| btg| twn| yel| frv| fkj| six| gvt| fih| egr| day| pfe| asd| qch| btt|