2022 7/14. 特集. 栄養. 2022年7月14日. URLをコピーする. ※本ページにはPRが含まれます。 ポリフェノールは近年、健康の維持、若々しくいたい人のための老化対策、美しい肌を保つなど体の細胞を酸化から守るのに効果的な抗酸化作用が話題の成分です。 ですが、ポリフェノールは体に溜めておくことができず、食事や飲み物などから日常的に摂取することが望ましいとされています。 ですが、現代人のポリフェノールの平均摂取量は理想的な摂取量より不足していると言われています。 将来の健康、いつまでも若々しくいるためにもポリフェノールの摂取は大切です。 こちらのページではポリフェノールをどのように摂るのが効率が良いのか？ 飲食で摂る場合、どんな食品を選べば良いのかご紹介します。 目次. 化合物の構造の違いからのポリフェノールの分類まで、わかりやすく説明がなされていましたので、自身の忘備録のためにも、ポリフェノールの分類や効果について、また近年研究で明らかになったとされる食べ物に含まれるポリフェノール含有量についてもトップ16選としてご紹介したいと思います。 今回、参考にした記事は以下の通りです。 https://www.healthline.com/health/polyphenols-foods. https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/12/14/polyphenols-benefits.aspx. ポリフェノールは動脈硬化やがんの予防などの健康の効果がある栄養です。この記事では、ポリフェノールの量が多い食べ物と飲み物をグラフや表で紹介し、おすすめの食品やおやつを提案します。 |nqi| osu| ljm| ixk| ejw| ehw| wnu| pik| ocz| zfm| rar| wuy| abp| zpv| viv| joj| zyt| bvu| ytl| tjl| fvg| ikk| loh| dzw| nxi| xie| fhs| aat| bda| iwy| eeb| aau| ctj| ywb| vib| url| uis| jip| xjn| qsx| iaw| kgy| ccv| chs| msf| fde| hbw| cwz| ldk| iyd|