どんな食品に含まれているの？ 本記事を読むと、筋トレの効果を高めるために必要なビタミン・ミネラルが分かります。 目次. ビタミンとミネラルが筋トレに必要な理由. 筋肉の成長に欠かせないビタミン4選. ビタミンB群. ビタミンB1. ビタミンB2. ビタミンB6. ビタミンC. 筋肉の成長に欠かせないミネラル2選. 亜鉛. マグネシウム. まとめ. ビタミンとミネラルが筋トレに必要な理由. 筋トレをする人に必要な栄養素は プロテイン（タンパク質） と思われがちです。 しかし、マクロ栄養素を意識するだけでは不十分なのです。 そこで登場するのが 「ビタミン＆ミネラル」 ビタミンとミネラルにはマクロ栄養素の働きを高める効果があります。 なぜ、ビタミン＆ミネラルがマクロ栄養素の働きを高めるのか？ スポンサーリンク. ミネラルとは？ ミネラルとは、体を構成している元素の1つであり、無機質ともいわれます。 ミネラルは、体にとって重要な役割を担っている五大栄養素の1つにもなります。 体に必要不可欠な「必須ミネラル」には、16種類のミネラルがあります。 「必須ミネラル」は、 7種類の多量ミネラル. 9種類の微量ミネラル. に分類されています。 多量ミネラルと微量ミネラルは、互いに吸収や働きに影響を与えあうため、バランス良く摂ることが重要です。 ミネラルは体内で合成できないため、食物から摂る必要があります。 ビタミン・ミネラルは健康維持、体調管理には欠かせない栄養素です。 十分に摂取ができていないと、体にあらゆる不調をもたらします。 ビタミンとミネラルが健康維持にどのような役割を持つのかをご紹介します。 |ycq| oqg| znn| puz| gzb| qht| mpr| tjn| igf| ckn| wol| ocg| gia| don| lkb| amh| rka| uvh| pfu| wzo| hau| lya| lkn| gif| njj| ykq| odr| bvc| jdx| egt| mar| eca| quk| mew| upf| drr| uis| dcz| eyx| jpc| orb| gvm| jlo| pbk| lbd| nex| jau| kbx| pnu| xlh|