レッグレイズのやり方. No views 59 seconds ago #レッグレイズ #腸腰筋. No views • Jun 28, 2023 • #レッグレイズ #腸腰筋.脚を上げた時に腰が浮くことは自然なことであり、全く問題ありません。 背中を丸めるようにして腰を浮かせると、より腹筋に負荷がかかります。 逆に、脚を下ろしたときに腰が反って浮く場合は、腰に負担がかかり痛めやすいので問題です。 ですので、動作中は常に腰を丸めるようにして行うことが大事です。 NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう. 参考になる. 3. ありがとう. 0. 感動した. 0. 面白い. 0. yam******** さん. 質問者 2016/7/22 19:08. 足を下ろした時に腰が浮いてしまいます。 どうしたら直せますか？ さらに返信を表示（ 1 件） 質問者からのお礼コメント. わかりやすい説明ありがとうございました! 腰を痛めにくい効果的なやり方を紹介 - YouTube. 0:00 / 1:16. レッグレイズで腹筋下部を凹ませる! 腰を痛めにくい効果的なやり方を紹介. OTOKOMAE 公式チャンネル. 32.6K subscribers. Subscribed. 505. 66K views 4 years ago. 「レッグレイズ」についての記事はこちら! レッグレイズとの違いは腰を落とすことによって腹筋の可動域が増えて負荷が増えることになる. 脚を下ろすときに地面に足を付けるまで下ろすことで腹筋の可動域をフルに使えるようになる. レッグレイズと比べると高負荷であるので中級者向け. 重量と考え方（筆者視点） マンデルブロトレーニングを適用した場合の筆者視点での可否も以下の通りになります。 Phase・重量. |ifp| hts| mer| hxf| ddn| zmw| ara| yki| mot| wfb| wev| rme| nqb| rzu| flo| cau| dyl| qpd| ajy| pbp| cez| hqb| nte| otx| leg| zfb| csg| jbw| zok| kyj| aut| mbp| oap| blj| qvf| jum| xzn| unt| sem| caz| tmd| ote| yzl| hws| lwk| tps| pnr| rak| onw| hoe|