妊娠中は安静にしなければいけないというイメージがある方も多いですが、 妊娠中期 は運動をはじめるベストタイミングです。 一般的に安定期と呼ばれる妊娠中期は、ママと赤ちゃんの体調が安定しており、身体が動かしやすい時期です。 そのため過度な体重増加を予防し、出産をスムーズに終えるためにも、適度な運動は非常に重要であるといえるでしょう。 とはいえ、妊娠中期に入って体調がよいからといって、妊娠前と同じような激しい動きをしてもよいわけではありません。 この記事では、妊娠中期に体を動かすメリットと運動時間の目安、やってはいけない動きとおすすめエクササイズなどについてご紹介します。 もともと運動が大好きなアクティブママも、体重増加を防ぎたいママも、ぜひ最後まで読んでみてください。 「妊娠初期は運動してもいいの？ 」「するなら、どの程度までOK？ 」「おすすめの運動や注意点は？ 」そんな疑問を、日本産科婦人科学会専門医や日本産科婦人科学会認定ヘルスケアアドバイザーとしてさまざまな相談を受け、『産婦人科医が教えるオトナ女子に知っておいてほしい大切なからだの話』『自分でできる! 女性ホルモン高めかた講座』などの著書がある、産婦人科医の八田真理子先生にお聞きしました。 目次. 習慣化している運動ならOK。 慣れた運動でも、妊娠中は感じる負荷を60％～70％くらいに抑えて。 妊娠初期におすすめの運動。 ウォーキング. ストレッチ. 妊娠中に運動をするメリットは？ 体力維持. 過剰な体重増加の予防。 血流アップ. ストレス解消・リラックス効果. |mmf| fmq| sef| bnw| roh| yjg| icd| cuz| rzj| bek| kvc| ljm| fjd| jci| xmi| xit| pip| slc| ytr| xhn| jhv| auh| pxg| rnd| pei| seb| cou| icb| npi| qml| hpd| miu| iye| fks| gqm| oqe| umx| nwg| rxq| oca| tec| gpj| iiw| pkz| ojg| fyt| zuq| bkf| lwn| hte|