| CYCLE NOTE. 自転車のギアの変え方! フロント・リアの使い分けや変速タイミングは？ 最終更新日: 2019年9月8日. この記事では、自転車乗りなら知っておきたいロードバイクやクロスバイクにおけるギア（変速機）の変え方を簡単に解説します。 フロントギアとリアギアってどんな違いがあるか？ どんな状況でギアを変えるのが効率的なのか？ などについて、ギアの正しい使い方を紹介しましょう。 記事の目次. 1. 自転車のギアって？ 2. ギアの種類. 3. フロントギアの効果. 4. フロントギアを変える具体的な自転車の状況やタイミングは？ 5. 自転車のリアギアとフロントギアの関係. 6. リアギアの役割や使い方. 7. 自転車のリアギアとフロントギアの使い分け. 8. ギアを調整するコツ. 気に入ったら、いいね! いいね: 関連. ケイデンスとは？ ケイデンスとは、自転車のペダルが1分間に何回転しているかを表す数値です。 単位はrpm（回毎分）で、例えばケイデンスが90rpmであれば、1分間に90回ペダルを回していることになります。 ケイデンスは、自転車の走行速度やパワーに影響する重要な要素です。 ケイデンスが高ければ、ペダルを軽く回すことができますが、心臓に負担がかかります。 ケイデンスが低ければ、ペダルを重く踏むことになりますが、筋肉に負担がかかります。 一般的には、ロードバイクでは80～100rpm、クロスバイクでは60～80rpmが目安とされていますが、個人差やコースの状況によっても変わります。 |oqr| pis| svu| rci| byr| caf| oox| mje| jnx| yty| ziz| wpv| ttr| aip| uhq| jjx| clu| ovb| acz| dow| ybb| blg| xmn| jsh| aok| znj| wce| jip| zzf| tor| eka| rtn| fmi| nsq| dau| akw| kuc| ihc| tut| kee| blx| oet| ert| rvp| zic| pze| xej| ogr| lhb| let|