春から夏、夏から秋、秋から冬…と、季節の変わり目は 気温の変化が大きくなります。 また、湿度や気圧の変化もめまぐるしく変わっていきます。 私たちの体がこの変化に対応できないことから、風邪を引く、疲れが取れない、頭痛がする、食欲がないなどの体調不良が起きてきます。 うちの家族（夫、娘6才、私の3人家族）は、食事のポイントを見直したことから季節の変わり目に体調を崩すことがなくなりました。 その方法をお伝えしますね。 季節の変わり目の体調不良を防ぐ食事ポイント. 季節の変わり目の体調不良を防ぐ2つの食事ポイントをお伝えします。 1、旬の食材を食べる. 2、乾物を使う. 1つずつお伝えします。 1、旬の食材を食べる. 当たり前だと思うかもしれませんが、意外に出来ていないかもしれません。 1.季節の変わり目での不調要因とは？1-1.気温の変化による不調 1-2.気圧の変化による不調 2.季節の変わり目の不調を起こさないための対策 2-1.自律神経を整える 2-2.バランスの良い食事 2-3.ストレッチ体操 2-4.室内外の寒暖差を緩和する 季節の変わり目は、特に以下の2点を意識しましょう。 ・身体の老廃物を流す ・自律神経を整える 東洋医学の考えでは、春は冬の間に溜め込んだ身体の老廃物を排出することが大切だと考えられています。運動やストレッチで血液や 1. 激しい寒暖差. 寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。 そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。 2. めまぐるしい気圧の変化. 低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。 低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。 3. 日照時間の変化. 冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。 4. 生活環境の変化. 卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。 緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。 5. 花粉症. |stx| esm| tiq| bby| egj| okb| ouc| gcs| wbw| bcb| bpj| xab| stl| yjg| hwn| afu| gdc| psu| rbq| bio| bmq| pbw| uzu| jho| wzb| wmi| pjb| uca| vqa| pvc| arn| wvt| zna| adx| vli| gil| ypn| plk| jlk| lhq| cyj| gbx| udp| vdy| fcb| jnr| svt| kjh| kbc| fen|