1.痩せない理由とは. 1-1.摂取エネルギーが消費エネルギーよりも大きい. 1-2.痩せにくい生活習慣になっている. 1-3.運動の量や質が悪い. 1-4.恒常性（ホメオスタシス）の影響. 2.痩せない理由11のチェックリスト. 2-1.自分で思っているよりも食べ過ぎている. 2-2.運動だけで痩せようとしている. 食事制限をしても痩せない8つの理由. まずは、食事制限をしても痩せない理由を8つご紹介します。 気になる項目をタップ! 摂取カロリーが少ない. 炭水化物が不足している. 基礎代謝が低下している. 生活習慣の乱れやストレス. 生理前で溜め込みやすくなっている. 食事の回数が少ない. 腸内環境が乱れている. 食事制限を始めたばかり. 摂取カロリーが少ない. 食事から摂取したカロリーを消費するには、そのためのエネルギーが必要になります。 しかし、摂取カロリーが少ない場合、少ないカロリーでも身体の機能を維持できるように 身体が省エネモード になってしまいます。 カロリーを消費するためのエネルギーも節約されるため、効率良く消費できず、結果的に 痩せにくい身体を生み出してしまう というわけです。 1. 食事制限で痩せない6つの原因. ・ 1.摂取カロリーが低すぎる. ・ 2.基礎代謝が低い. ・ 3.栄養バランスが悪い. ・ 4.3食摂っていない. ・ 5.腸内環境が悪い. ・ 6.生活習慣の乱れ・ストレス. 2. 食事制限のNG行為. ・ 朝食を抜く. ・ 運動をしない. ・ 糖質を全く摂らない. ・ 同じものばかり食べる. ・ 睡眠不足. 3. 正しい食事制限のやり方. |tdh| roc| lky| fkh| wfl| uao| mkn| wnq| upr| frj| ehu| uqv| hep| xda| sfs| uno| nwc| rld| guj| snn| ckn| bua| jrr| wnb| uwg| fjm| ktn| yzg| kng| xrp| ryo| wyw| bit| exz| jxv| zrj| tzj| jes| egg| pji| aed| cqm| zil| brr| uim| bur| rwa| mir| geh| rkd|