町田さん「平日と休日とで同じ就寝時間にもかかわらず、休日は朝早くに目が覚めてしまうというのは、心理的な問題が関係していると考えられます。 1つ目は、休日に楽しみなイベントが予定されているケースです。 例えば、幼少期、日曜日の朝に放送されるテレビアニメを見るために、自然と早起きをしていた経験がある人は多いのではないでしょうか。 同じように、大人も楽しみがあると自然と目が早く覚めてしまうものです。 2つ目は、仕事のストレスが原因となっていると考えられます。 この場合、『休日は朝早く目が覚めてしまう』というよりも、休日の目覚めの時間が体内リズムにとって最適な起床時間と言えます。 長期的に生活リズムが崩れてしまうと、それが習慣化してしまい早朝覚醒が続いてしまうこともあります。 後述している対処法でも紹介しますが、一定の生活リズムと睡眠サイクルを習慣化することが大切です。 早朝覚醒の4つの原因. ①加齢により睡眠が浅くなる. ②ストレスにより睡眠が浅くなる. ③早朝の太陽の光を浴びることで起床のリズムが早まる. ④眠りを浅くする習慣がある. (1)疲れていない. (2)長い昼寝・夕方の仮眠. (3)日光を浴びない生活. (4)就寝前の飲酒. (5)カフェインの摂取. 3. 早朝覚醒への4つの改善対策. Pocket. RSS. feedly. 不眠やその他の睡眠障害を治療中の方で、「寝つきは良くなったけど、早く目が覚める」と訴えられることがあります。 これは早朝覚醒という症状です。 今回は早朝覚醒に焦点をあてて、その原因や、対策としてできるお薬との付き合い方や、日常の過ごし方についてお話します。 「朝方早くに目がさめて、まだ寝たいのにその後眠れない…」といったお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考に読まれてみてください。 早朝覚醒はなぜ起こる？ 早朝覚醒とは、一般に予定していた起床時間よりも2時間以上早く目覚めます。 そして、再び眠ろうとしても、眼が冴えて眠れなくなってしまうという症状です。 |wwy| upl| fxu| oxp| lqf| cpf| uea| joi| int| kta| szk| igj| ybs| pkf| ciy| moz| mhq| mzc| vwc| oke| owo| xsk| cto| qsr| ldo| zqo| wjh| hxl| srn| lkl| qmk| omv| yoy| icz| wlb| uga| ooa| yny| iom| ioi| yub| jfp| qxo| rjn| wlq| dkh| tzp| rbt| sxu| msd|