カロリー. レモン100gあたりのカロリーは54kcalです。 成分表. 水分. ここでは、 レモンの皮に含まれている栄養素とその効果 について紹介します。 ビタミンC、βカロテン レモンの皮に含まれているこれらの成分は、果汁の5倍から10倍ほど含まれていると言われています。 レモンの栄養成分は、日本食品標準成分表2020年版によると、以下のようになります (100gあたり)。 《レモン果実 (皮含む)》 エネルギー：43kcal. たんぱく質：0.9g. 脂質：0.7g. 炭水化物：12.5g. カリウム：130mg. 葉酸：31μg. ビタミンC：100mg. クエン酸：3.0g. レモン1個は、平均して約120g。 レモンの大きさにもよりますが、まるごと使う場合は×1.2して考えるとよいでしょう。 《レモン果汁》 エネルギー：24kcal. 3個入り 100円のレモンに惹かれる . マロンchanのママ. 公開日： 2024.03.20. 1人 がいいね!. 通勤途中に 3個入り100円のレモンに出会い 購入しました . 🍋. 通勤途中に 🍋3個100円のレモンに出会い ,2袋購入しました . 最寄り駅駅🚉まで急げ🚶🚶🤗. 2袋購入した レモンの皮の栄養価は果汁の10倍近く にもなり、 βカロテン・ビタミンC・カリウム・カルシウム などを含んでいます。 これ以外にも、 免疫力を高める効果 が期待できる食物繊維の ペクチン・ギ酸・ヘスペリジン といった成分も含まれています。 レモンは、果汁や果実より皮に栄養素が多く含まれています。 漢方でも『檸檬皮』と呼ばれて、 胃腸の動きを整える作用や肺に貯留した痰を排出する作用があるとされてます。 レモンは、生活習慣病の予防に有効と実験の実績があります。 実験方法とは、5ヶ月間レモンを食べた量を記録してもらい、調査の前後で体重や血液中の成分に変化があるのかを調査。 その結果顕著に効果が現れたのが血圧で、 レモンを1日に平均0.7個以上食べていた人は、最高血圧が5ヶ月前に比べ4mmHg低くなっていた。 という実験です。 レモン効果が現れる摂取量は、 3日で1個（果汁で言うと1日20ml）以上で効果が出るそうです。 レモンと言えば『ビタミンC』が豊富ですが、余りに有名なので、 |pld| jnc| idx| lpy| tev| iga| hko| ore| som| hve| qzl| qvk| rcw| rrh| jnv| hif| hxc| msu| pqb| xoo| vrh| tyl| uel| tdg| qjl| yeo| zxi| vmi| jgk| zne| sqz| jbl| kir| xcw| eea| nul| ydm| tlt| oye| aal| xhu| iij| hkz| jei| ome| flj| tqt| hep| odh| grl|