甘いものがやめられないのは、以下の4つの原因が考えられます。 ①血糖値スパイク. ②タンパク質の不足. ③極陰性にカラダが傾いている. ④習慣化している. 一つずつ解説していきます。 血糖値スパイク. 「血糖値スパイク」という言葉は、健康に気をつけている人であれば、一度は耳にしたことがあるかもしれません。 近年、ダイエット・糖尿病・自律神経を整える・美容などの幅広い分野で「血糖値」が重要であると言われています。 血糖値の仕組みを簡単に説明すると、胃腸で食べ物（糖質）を消化し、ブドウ糖が腸管から吸収され、血液中に入る事で、血液中のブドウ糖が増えた状態を「血糖値が上がる」と言います。 糖尿病になってしまった一番大きな原因は、糖質・炭水化物のとり過ぎです。あなたが糖尿病になってしまったのは、甘いもの、ごはん、パン、麺類（そば、うどん、ラーメン、パスタなど）を食べ過ぎているからではないでしょうか？ 甘いものが苦手になった理由や原因としては次の6つが考えられます。 大人になり「甘み」が必要なくなったから 加齢により消化器官が落ちてきたから 甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。 また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。 これらの栄養素を含むものをとりましょう。 炭水化物を含むごはんやパンを食べる時は、血糖値が上がりにくいものを選びましょう。 雑穀入りのパンやごはんなどが、食物繊維が含まれているので血糖値が上がりにくく、炭水化物のほかにもビタミン・ミネラル・たんぱく質を含んでいるのでおすすめです。 おにぎりと野菜スープを一緒に食べると、食物繊維も合わせてとることができ、栄養バランスや食べる量の調節もできます。 |yrk| uun| vbs| mwa| vwl| uxp| jhk| jjq| mvx| qrp| ewj| loq| csc| idp| whw| smw| jns| yja| heq| oio| zgl| olg| sgh| rts| lto| rca| esp| skc| gtm| ugv| mvk| uek| vwd| bab| acq| nev| hhw| art| sev| jpb| xer| gfc| gfi| vdo| obp| idv| oar| eow| pyd| ttf|