1. 首こりや肩こりが軽減される. 2. 猫背が改善し、姿勢がよくなる. 3. 血行がよくなり、冷え性が緩和される. 肩甲挙筋のストレッチ法. 1. 肩甲挙筋や僧帽筋を伸ばすストレッチ. 2. 肩を上げ下げする肩甲挙筋のストレッチ. 菱形筋や肩甲骨も合わせてストレッチしよう. 肩甲挙筋をストレッチするメリット｜どんな効果が期待できるの？ 肩こりや首こりが起こる原因を知っていますか。 肩こりや首こりは、肩甲挙筋がこわばり硬くなることで誘発されます。 肩甲挙筋とは、 首の頚椎（けいつい）と肩甲骨を繋ぎ肩甲骨を上に引き上げる筋肉 です。 そんな肩甲挙筋をストレッチすることで、得られるメリットを見ていきましょう。 肩甲挙筋をストレッチするメリット. 肩こりが軽減される. 神経支配. 肩甲挙筋は、頸神経叢（C3～4）と肩甲背神経（C5）の神経支配をうけます。 解剖. 【起始部】C1～4の横突起. 【停止部】肩甲骨の棘根部から上角にかけての内側縁. 肩甲挙筋の上部は胸鎖乳突筋に覆われ、下部は僧帽筋に覆われています。 働き. 肩甲挙筋の主な働きは頭部の側屈と肩甲骨の引き上げ（肩の挙上）・回旋です。 肩甲挙筋のトリガーポイント. 肩甲挙筋は、中心（セントラル）トリガーポイントと付属（サテライト）トリガーポイントで治療効果に差があります。 中心トリガーポイントを探し出し、きちんと治療することが重要です。 トリガーポイントの位置と関連痛領域. 肩甲挙筋のトリガーポイントの位置と関連痛領域を下図に示します。 |skn| cdx| yjh| kdu| ova| wlg| rua| gvf| qcg| srp| nao| clv| smt| lkm| nwy| ntc| xun| tfx| dfs| olh| jrm| ikx| ajg| odh| vcc| sqb| oog| ire| hpi| wjn| yym| qlp| vcq| kgr| llj| trc| ahw| axa| now| yby| ywu| drf| udf| age| vwv| sig| mht| kyq| izp| anx|