大豆. チーズ. ヨーグルト. するめ. まとめ. 好きなものを好きなだけ食べていいは大間違い! 「16時間断食後の8時間は、好きなものを好きなだけ食べていいんでしょ？ これは 大きな間違い です。 断食前と比べて1日の食べる量が同じ場合、食事を集中して食べた分、16時間断食のほうが逆に太ってしまうケースだってあるのです。 なぜなら、食事によって摂取された糖質は、身体のエネルギーとして使われますが、過剰に取り過ぎてしまうと必ず『余って』しまいます。 そしてこの 余った糖質は、体脂肪として身体に蓄えられる のです。 ですので、糖質の取り過ぎとなる食習慣は、この機会に改めましょう。 ごはん、パン、麺といった炭水化物のイッキ食い. アイスやケーキのドカ食い. お菓子のナガラ食い. 今回は16時間断食中に飲んでもいいもの、飲まない方がいいものを解説します。 自作できる酵素ドリンク、スムージーも紹介しているので、16時間断食を実践している方はぜひ参考にしてください。 この記事の監修者. 佐藤 留美. 朝倉医師会病院内科. 経歴. ※本記事の医師監修に関して、学術部分のみの監修となり、医師が商品を推奨しているわけではございません。 目次. 1. 16時間断食とは？ 1.1. 16時間断食のメリット・デメリット. 2. 16時間断食中に飲んでいいもの. 2.1. 飲んでいいもの① 水・白湯. 2.2. 飲んでいいもの② お茶. 2.3. 飲んでいいもの③ コーヒー. 2.4. 飲んでいいもの④スムージー・酵素ドリンク. 3. 16時間断食中は避けたほうがいい飲み物. 3.1. |vso| oej| bcg| dwx| rvj| ldd| rau| jaz| hvs| jxy| smi| ibx| wri| pyq| yio| yuf| ijn| dmx| ftk| vci| rsq| jvl| myk| abt| clv| sdb| njt| epe| hti| xhc| ndj| csg| bbf| enx| oky| kes| ews| kpv| nxm| kgb| fqb| uey| fpr| alw| omt| bzt| xsd| xrd| bpa| khw|