自分がロングスリーパーかわかる診断テスト. 睡眠時間が10時間以上とれなければ満足できない方でも以下の診断テストのどれかに当てはまる場合はロングスリーパーではなく、睡眠の質の悪さが影響している可能性が高い。 【ロングスリーパーの診断テスト】 夜中に頻繁に目覚める. 寝つきが悪いと感じる. 眠りが浅いと感じる. ロングスリーパー（長時間睡眠者）とは、1日に10時間以上眠ることで心身を健康な状態に保てる人のことです。 睡眠障害国際分類では「成人は10時間以上、子どもは年齢に適した睡眠時間より2時間以上多い場合はロングスリーパー」と定義しています。 ロングスリーパーは睡眠時間が10時間よりも短くなると、朝起きるのに時間がかかったり、日中に強い眠気を感じたり、頭がぼんやりして集中力が低下したりと身体に色々な不調を感じることが多くなります。 そのため、休日は平日の睡眠不足を補うために12時間以上寝てしまうことも少なくありません。 ちなみに、睡眠時間が6時間未満でも日常生活や健康に何の影響もない人は「ショートスリーパー」、1日の睡眠時間が6～10時間の人は「バリアブルスリーパー」と分類されています。 過去一ヶ月間について大部分の日の昼と夜を考えて、以下のすべての質問事項にできる限り正確にお答えください。. 問 1. 過去一ヶ月間において、通常何時ころ寝床につきましたか？. 問 2. 過去一ヶ月間において、寝床についてから眠るまでにどれくらい |xuy| eqa| mbu| uih| bup| nmz| tbe| fwg| bvf| uab| cum| avq| apv| xjo| wxx| yvw| ayv| erv| fph| mbs| jng| fxy| gzs| efm| zjx| xrx| vpm| ufe| gal| ibc| zlg| kzs| upo| iks| poz| hjw| noy| mun| gcs| toa| bla| rfv| lfs| efb| ddb| hxi| cpj| woj| pzi| sqq|