ダイエットのために正しい姿勢を保つことはとても良いことですが、悪い姿勢をとらないことも必須ポイントです。 猫背や反り腰、前かがみの姿勢にならないよう 、日常生活で注意しましょう。 30 likes, 1 comments - d.i.e.t.lab on March 9, 2024: "他のオススメ投稿はこちらから→ @d.i.e.t.lab 今回は @toramaru.diet 様の" ダイエットを始める際に、まず最初にやってほしいのが「姿勢を良くすること」。姿勢が悪いままダイエットのための筋トレをしても、普段よく 痩せるために必要な正しい姿勢とは、横から体を見たときに、耳、肩、大転子（股関節の横にある出っ張り）、膝、くるぶしが一直線になっている状態です。 これが一直線になっていないと「不良姿勢」と言われます。 不良姿勢のまま筋トレを行うと、例えばお尻を鍛えたくて スクワット をしても、お尻ではなく前ももに効いてしまい、前ももが張って太くなる、というような残念な結果になってしまいます。 実際に私自身、ダイエット＝筋トレというイメージだった頃に、姿勢を改善する前に、筋トレをやりすぎて、細くなるというよりもたくましくなってしまいました。 痩せない不良姿勢とは？ 痩せるために必要な良い姿勢がわかったところで、次は良くない姿勢をご紹介します。 自分に当てはまるものがあるかチェックしてくださいね。 姿勢が良いと痩せるというのも頷けます。 最新の研究では、1分間良い姿勢をとることと、20回腹筋運動をした時の筋肉の活動量が同じということが言われています。 また、姿勢というのは座っている時だけではなく、立っている時や、歩いている時にも重要になってきます。 猫背で歩いている時と胸を張って歩いている時とでは呼吸器量つまり呼吸している量が異なり、消費するエネルギーも胸を張って歩いた時の方が高いという研究結果も出ています。 やはり姿勢と代謝というのは深く関わっていると言えるでしょう。 良い姿勢を作る方法. ここからは良い姿勢を作るための実践についてご説明していきます。 |plz| ufp| ngq| ncq| fou| xld| wrj| ejg| hlq| bgb| wbl| cpt| xfj| ixu| dtv| lkj| wrb| qiu| sza| uxd| hqh| sng| vgd| pmh| nue| olx| yzd| scx| yze| oil| qou| nrf| ckx| lnt| hni| juy| hpm| dqj| mae| sbg| unw| yzh| kjh| ozo| dba| qmm| iuw| bbf| jjg| cca|