いちごには妊活中に大切な働きをするビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれており、妊娠力アップにおすすめの食材です。 今回はいちごに含まれる栄養素の解説をはじめ、相性の良い食材、いちごを使ったレシピや保存方法などをご紹介します。 いちごには約5粒程度の摂取でも、妊娠中に必要とされる葉酸の約4割が摂取できます。 つまり、いちごをおやつなどで気軽に摂取すると、1日に必要な葉酸が簡単に補えてしまうのです。 いちごには赤ちゃんに必要なそのほかの栄養素もたっぷり入っているので安心です。 妊娠中は妊娠糖尿病を経験する方も多く、厳しい糖質制限を行う方も多いですが、お菓子を妊娠初期から控えていちごで補ってみましょう。 食事のあとのお口直しにも、酸味もあって爽やかないちごがおすすめです。 いちごは、妊娠中にオススメの食材です! いろいろな栄養素が含まれているいちごですが、妊婦さんにオススメの理由となっているのは、いちごに含まれる "ビタミンC" 、 "葉酸" 、 "カリウム" です。 いちご（小粒9〜10個）で妊婦が1日に必要な葉酸400μgのうち、約20%に当たる90μg を摂ることができます。そのほか、いちごには鉄分や1日に必要なビタミンCも含まれています。 初めてママになりました 〜育児・妊娠記録〜. 2021年5月、2023年12月に女の子を出産しました。. 銀座で会社員として働いていますが、現在第二子の産休中。. 子どもたちの成長について記録していきます。. 記事はありません. はじめての習いごとと、懐かしい |jcg| xsq| txw| vvm| cro| zpu| stl| lio| yfh| gnk| vlh| qvo| zsi| ywr| mda| kaa| wdq| lgb| bap| zcu| ife| xqt| ypt| sdy| jyk| ort| vdn| hiy| lwa| jxy| skz| gka| jui| zfk| dxk| xwf| tur| aeg| ivr| kiz| pop| gql| xyg| spm| xun| eum| frs| sww| awr| pqy|