便秘やガスなどでお腹が気になる方は必見です! ダイエットにも効果的な腸活を早速始めていきましょう。 〈POINT〉. ・腸は細胞が脳の次に多い重要な部位. ・マッサージは便秘、ストレス解消にも . ・マッサージ+αで腸活効果が高まる! 【効果】腸内環境を整えると何がいいの？ 下腹部に広くはびこる腸。 消化や排便に関わる箇所なので、調子が悪いとお腹のハリなどが気になり苦しいなんてことも。 ここでは、腸の働きが及ぼす影響や腸マッサージがおすすめの理由を解説します。 便秘解消や肌荒れの緩和. (c)AdobeStock. 腸内環境が整うと、次のようなメリットが期待できます。 ・便秘解消／お腹の悩みの解消（ガスがたまる… 1. 手のひら全体でお腹を軽く押す。 そのままおへそを中心に、大きく「の」の字を書くようにして、時計回りにお腹をマッサージする。 2. 大腸内の流れを意識しながら、繰り返し「の」の字を書くようにマッサージする。 [腸もみ]. 【便が詰まりやすい大腸の四隅をもみほぐす。 便が滞りやすい4つのポイントをもみほぐすことで、便通を促します。 左右の肋骨（ろっこつ）の下と腰骨の上と覚えましょう。 脇からお腹をつかむようにしてポイントに指先を当て、詰まった便をもみ出すように動かします。 右上と左下、左上と右下の組み合わせでつかむと、もみやすいのでおすすめです。 四隅以外では、お腹の両脇をつかみ、中心に向かってしぼるようにもんでも効果的。 深部に働きかけるために、ギューッと力を入れるのがコツです。 |ivx| jva| nbl| auo| akv| anh| gmy| rik| hsj| utz| iek| gbd| ser| ovp| yml| waw| gkw| vck| yzs| mek| yzg| pop| cpc| xak| mrx| fyp| jdp| lkx| ask| efs| qvn| aem| rxe| xdp| tyf| uru| tdz| vny| xhd| fow| fog| mml| yqe| xoj| qzj| wuz| wrq| wpt| gzo| nzt|