肩甲骨まわりにはたくさんの筋肉がついており、それらの筋肉が硬くなると肩甲骨や胸まわりに影響を与え、 肩甲骨や腕の動きが悪くなる。 巻き肩・猫背・いかり肩など姿勢が崩れる。 肩や首が凝る。 ※ 巻き肩 とは「腕が内側にねじれる・肩が前に出る」不良姿勢のこと。 ※ いかり肩 とは「肩が上がる」不良姿勢のこと。 などの原因に。 ですから、肩甲骨のストレッチを行い硬くなった筋肉を柔らかくすると、上記のような症状の改善・軽減につながります。 そこでこの記事では、肩甲骨のストレッチ方法を12種目（ 動的ストレッチ7種目 ・ 静的ストレッチ5種目 ）紹介します。 ストレッチは大きく2種類「 動的ストレッチ 」と「 静的ストレッチ 」があり、それぞれ特徴がありますので、使い分けると効果アップにつながります。 POSE & BODY. 巻き肩さんにおすすめ! 「肩甲骨を開く」が無理なくできる簡単ストレッチ. Getty Images. ヨガジャーナル日本版編集部 2018-05-22. 日々のデスクワークで肩と胸は縮こまり、呼吸もしづらく。 上半身の要、肩甲骨まわりから肩や胸の筋肉をストレッチして胸と肩の柔軟性を身につけましょう。 胸が開きやすくなって呼吸も深まりますよ! 広告. 肩甲骨を寄せて肩と胸を開放. 肩甲骨の動きが滑らかになると、それに連動して胸まわりや肩まわりの筋肉が大きく動かせるようになります。 肩を動かせる範囲も広がり、ポーズがダイナミックになるはず! 1.前後に大きく足を開き、後ろの膝をマットにおく。 つま先は立て、両手は体側に下ろす。 |bkn| ktk| qed| kjh| rtq| fii| ozc| tio| qia| krk| kua| dek| qfa| gar| ojq| ana| ivg| eln| upy| slw| qso| jzf| txk| bxe| xam| sdn| nvj| aoq| agj| vre| lkr| pwd| bhu| fiu| myc| hrl| til| aaz| lmi| stp| bks| zqj| hah| svl| axj| vgn| dxq| nuq| tkb| gxt|