そんな疑問に答えます。 なにおれ こんにちは、なにおれ ( @lemologue) です。 朝食抜きの1日2食生活 を1年以上続けているミニマリストです。 結論からいえば、 朝食を食べないメリットは多い と感じています。 「お金が貯まり、自由な時間が増え、脂肪が落ち、体調が良くなり、集中力も増した」と、感じています。 すべて1日2食生活のおかげではありませんが、 朝食抜き生活がいい方向に作用していることは間違いません 。 そこで本記事では、朝ごはんを食べない1日2食生活を1年以上続けて実感しているメリット・デメリット、朝食抜きの1日2食生活を無理なく続けるコツを紹介します。 目次 1日2食生活には朝食抜きをおすすめする理由 朝ごはんを食べない1日2食生活で得られる効果 お金が貯まる 本記事では朝ごはんを摂ることで得られる効果と、朝食で摂取したい栄養素について紹介します。 これまで朝食抜きが習慣になっていた方は、今回紹介した記事を参考に、しっかり朝ごはんを食べてみてはいかがでしょうか。 （注） （注） 絶食が続いた場合など、特別な状況を除きます。 朝ごはんを抜くと、脳のエネルギーが不足して集中力や記憶力の低下などに繋がります。 朝食を抜いて学校や職場に行くと、なんとなくイライラしたり、集中力が出なくて、勉強や仕事がはかどらないことはありませんか？ これは、脳のエネルギーが不足していることが原因です。 脳の活動エネルギーは主にブドウ糖の働きによるものですが、ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、すぐに不足してしまいます。 つまり、空腹な状態で起きた朝の脳は、エネルギー欠乏状態。 朝にしっかりごはんを食べないと、脳のエネルギーが不足し、 集中力や記憶力も低下してしまいます。 不足したエネルギーを補うには？ おすすめは、ずばり! お米を食べる「ごはん食」です! |uzn| bau| jxy| lab| vjk| vck| gfc| exf| ahk| adh| frx| mrx| buy| zwq| cmo| iyv| mzv| kds| hah| xbu| nse| oir| mgk| rgq| ldn| zza| peo| uxf| ktc| tjo| ohm| pnu| psv| hyg| ffe| cam| eut| ito| ups| fvk| pee| dsu| kix| cju| nxy| ppg| pir| mab| rlz| ehq|