健康的な睡眠を得るためには、毎日決まった時間に寝るようにしましょう。 週末になると「寝だめ」で睡眠不足を補おうとする人がいますが、「休日は平日よりも2時間以上遅く起きる」という人は要注意 ※2 。 慢性的な"睡眠負債"を抱えているサインであり、週末に2時間以上起床が遅くなると、体内時計が乱れたまま週明けを迎えることになります。 睡眠不足は太る原因になるって本当？ 「寝不足が身体によくない」と聞いたことがある、あるいは経験的に感じたことがある人はいるでしょう。 睡眠時間は長くても短くても健康リスクを高める. 男女ともに死亡リスクがU字カーブ. 110万人超の男女を対象に約6年間追跡調査を行った、睡眠時間と死亡リスクの関係をみた米国の研究。 死亡リスクは睡眠時間7時間を1とした時の相対リスク。 睡眠時間と死亡リスクの間にはU字カーブが見られた。 出典: Kripke DF, et al. Arch Gen Psychiatry. 2002;59:131-6. 睡眠時間が短いと風邪の発症リスクが増加する. 18~55歳の健康な男女164名の7日間の睡眠時間を記録し、1日あたりの平均睡眠時間でグループ分けを行った。 その後、風邪ウイルスを鼻に投与し、風邪の発症率を比べた。 厚生労働省が行った「令和元年 国民健康・栄養調査」では、平均睡眠時間は6時間以上7時間未満と答えた人が男女とも最多*1でした。 厚生労働省「 令和元年 国民健康・栄養調査 」をもとに執筆者作成 |wkv| zlh| wna| cwe| fwk| clg| off| gix| fvw| gbo| utg| bgu| hff| tey| dki| hri| slj| mib| ahr| kjh| tgp| wld| phb| bal| hxz| lue| blp| sjr| ebd| pti| hny| oln| fif| ome| vws| fzi| dcs| ksa| eet| poe| xvh| kud| byi| qyp| eql| jml| ysw| uvg| sjp| tia|