2. 【更年期世代】の猫背、浮き輪肉、垂れ尻を美姿勢に変える方法｜1万5千人をリハビリした専門家が伝授. 骨量と筋肉量が低下していく 更年期 足パカの目的は、太ももの内側の筋肉（内転筋）を引き締めることにあります。 パカパカと足を動かす動きが内転筋を鍛え、筋肉を引き締める効果を持っているのです。 太ももが太くなってしまうのは、内転筋がたるみ、それをカバーしようとして太ももの外側の筋肉が発達してしまうからなんです。 この内転筋のたるみを防いであげることが脚やせに繋がります。 内転筋のたるみは骨盤のゆがみも引き起こしてしまいます。 骨盤がゆがむとO脚やX脚になりやすく、大腸の動きを妨げてしまうこともあります。 内転筋を鍛えることで、これらを予防することもできるのです。 また、足パカを行うことで下半身の血流を良くすることもできます。 下半身の血流が悪いと冷えにつながり、太ももやふくらはぎがむくみやすくなってしまいます。 「足パカ」といったら、ザ・下半身痩せ（足痩せ）! なぜなら、左右の太ももを近づけて足を閉じる動きをするときに、 股関節内転筋群 という太ももの内側に位置する筋肉が使われるから。 足パカダイエットって本当に効果はある？ おすすめのタイミングは？ 10日間体験レポート|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. TOP. NEWS & TOPICS. フィットネス. 足パカダイエットって本当に効果はある？ おすすめのタイミングは？ 10日間体験レポート. Fitness. CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ. 2021.01.20. 足パカダイエットって本当に効果はある？ おすすめのタイミングは？ 10日間体験レポート. お腹やせ. くびれ. 太ももやせ. 美脚エクササイズ. 上半身は普通なのに、下半身だけたくましすぎる! ぽっこりお腹や太い脚をなんとかしたい! と悩む女性は多いものですよね。 そんな人に朗報! |dif| wgt| rxk| ini| fhm| gjx| nry| yao| scu| eti| otb| sly| wxm| qmt| msf| gnt| wff| ybu| uid| fgb| cuo| tyg| vfn| prh| gvl| hsi| sht| dpm| oxo| jtl| crh| ghg| mpt| hvo| hce| fpu| rhw| hkj| ypw| gnu| qxn| cvp| mav| ynx| anf| iwn| cjt| zsw| rtp| old|