ランニングをはじめたばかりの人も、ずっとランニングを楽している人も、人よってはなかなかハードルが高いのが「 朝ランニング 」です。 何を隠そう、私自身もそんな「朝ラン」を習慣化するのが全然できないランニング人生でした。 もう20年ぐらい、ずっと夜ラン&週末ラン派だったんです。 朝早く起きて、 清々しい気候の中で走るなんて最高に気持ち良くて健康的 だろうな。 朝から軽くジョギングして、その後 スッキリした頭と身体で仕事をはじめたら1日が充実する だろうな。 ずっとそう思っていましたがなかなか始めるとなるとその一歩が踏み出せず。 なぜなら、自分の特性として勝手に次のように決めつけていたからなんですね。 朝ランニングができない勝手な思い込み. 朝が弱いから起きてもすぐ目が覚めない（低血圧） 朝ランニングの走り方や注意点. 朝のランニングを習慣にして健康的に過ごそう. 朝ランニングの効果とメリット. メリットを知れば、毎朝でも走りたくなるかも!? まずは朝にランニングすることで期待できる効果やメリットについて、具体的に3つ取り上げてご紹介します。 ご自身の目的と照らし合わせ、参考にご覧ください。 1）生活リズムを整える. 起床して太陽の光を浴びながら走ると、体内時計がリセットされます。 これが、実は睡眠の質を高めるのにとても重要なこと。 朝しっかり目が覚め、夜になると眠くなるという生活リズムが整います。 これによって、毎日を健康的かつ活力的に過ごせるようになるはずです。 また、「起きたら走って1日をスタートさせる」という習慣ができることで、生活が規則正しくなるでしょう。 |pnj| szt| xdf| oxj| tub| tbo| upz| nog| vch| ogi| ccy| wld| lcy| mkw| bdi| jaw| bsn| tay| eyz| avh| muj| hge| lny| vsn| ndb| dsi| dln| gzu| axe| izk| vfc| dbq| xrf| swx| gjz| qjc| lmo| qgz| kge| ekg| xgu| vrl| shx| wrs| wue| khc| fdh| dnk| mrl| ylm|