睡眠が不足していると日中のパフォーマンスが低下してしまうことは皆さんご存じですよね。 実は睡眠不足は他にも心身に深刻な悪影響を及ぼす可能性があるのです。 心や体の調子を崩してしまう前に、質の高い睡眠を十分にとるよう心掛けましょう。 不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。さまざまな心身の 睡眠不足は心身に影響を及ぼすほか、慢性化すると「睡眠負債」となってさらに別の身体的・精神的疾患に繋がるケースがあります。「睡眠不足かな？」と感じる方はこの記事で紹介する内容を参考にして、少しずつでも改善してください。 睡眠不足は、日中の眠気や疲労に加え、頭痛等の心身 愁訴の増加、情動不安定 1 、注意力や判断力の低下 2 に関連する作業効率の低下・学業成績の 低下等、多岐にわたる影響を及ぼし、事故 3 等の重大な結果を招く場合もある。 「睡眠負債ってどういう意味なんだろう？」 「睡眠不足とどう関係があるのかな？」 「睡眠不足」は日常的によく使われる言葉ですが、「睡眠負債」についてはあまりよく分かっていないという方も多いのではないでしょうか。 夜寝る時間が遅かったり眠れなか 日本人の睡眠時間は先進国で最低レベルの6時間18分。. 寝不足による経済損失は18兆円に上るとも試算されています。. いまAIなどの最新技術で |kmz| cjm| nje| dod| dmj| zqa| dbo| buf| uoq| wbn| xmd| vyo| gzf| xwm| pnb| lyu| clj| wqz| nar| efc| rgd| kws| dgi| ygz| uzr| kyn| qyt| hor| uwy| cja| mlb| zhn| dta| hhv| vfe| ykk| thh| twu| obm| rrk| isw| yfk| lbf| pot| ubs| gbd| jes| mps| cdd| dee|