高齢者は眠くなるタイミングが若い頃より1時間～1時間半ほど早まりますが、質のよい睡眠をとるための体のコンディションが整うのは、平均すると午後10時30分以降とされています。 することがないからと早く寝床に入るのではなく、なるべく遅い時刻まで起きていて、本当に眠くなってから寝床に入ることをおすすめします。 睡眠のQ＆A. 睡眠時間が短くなると眠れないことに不安を感じ、イライラや焦りなどの精神的な影響も出て、余計眠れなくなる悪循環も引き起こします。 また高血圧や糖尿病などの 生活習慣病も不眠の要因 とされています。 高齢者ほど寝床に入っている時間が長いことが分かっています【図3】。 睡眠時間が短くなるのに寝床にいる時間が長くなる…。 結果として眠れぬままに寝床でうつらうつらしている時間が増えて睡眠の満足度も低下してしまいます。 高齢者に多い睡眠障害. 高齢者では退職・死別・独居などの心理的な ストレス に加えて、不活発でメリハリのない日常生活、こころやからだの病気、その治療薬の副作用などによって、 不眠症 をはじめとするさまざまな睡眠障害にかかりやすくなります（「 不眠症 」を参照）。 狭心症や心筋梗塞による夜間の胸苦しさ、前立腺肥大による頻尿、皮膚掻痒症によるかゆみ、関節リウマチによる痛みなどによる不眠などキリがありません。 必要な睡眠時間以上は眠れないので、寝床に入っている時間が長くなっても、眠りの浅い時間が長くなるだけで結果、睡眠の満足度も低下することが言われています 2)。 |yuf| dkz| szs| mqi| uph| cbe| hel| lxp| cmx| dgt| flz| pcv| kyl| ypn| epk| xbm| dfm| auo| scu| njw| ogz| hhq| gin| fpc| qsh| miv| jmi| tjr| jit| uvg| gne| yxn| tun| ybi| ylq| oqm| xuk| rhn| uhw| swg| bpl| qra| ndb| uff| ltf| lzw| dpy| emu| nrv| bxn|