椅子や床に座ったままストレッチをできるから時間を有効にできますね! ストレッチのやり方やポイント、効果まで教えちゃいますね。 こんな方におすすめのストレッチ・体操 座ったまま手軽みできるストレッチを取り入れて、血流やリンパの流れを改善したり凝り固まった筋肉を柔らかくしたりしましょう 。 今回ご紹介したストレッチはどれも簡単に実践できるため、デスクワークの空き時間やリフレッシュしたいときなどにチャレンジしてみてください。 【参考記事】はこちら . ストレッチの効果的なやり方。 体を柔らかくできる30種類の柔軟体操とは. ＜ 前へ. 1. 2. 長座で座った姿勢から前屈すると筋肉が硬くで痛みを感じるという方はいませんか？筋肉が硬い状態のままにしておくと、体を動かす可動域が狭くなって、姿勢も崩れやすくなりがち。その結果、様々な不調に繋がってしまうことがあります。 そこで今回は、座りっぱなしの不調対策に 椅子に座ったままの姿勢でできるストレッチ をご紹介! 血流改善により、 代謝アップ（ダイエット効果）・姿勢改善・冷え性改善・リラックス効果 など嬉しいメリットばかりです . オフィスや自宅で数分でできるので、スキマ時間に行ってみてくださいね! スポンサーリンク. 【タップで気になる項目に移動します】 首こり・肩こりを解消するストレッチ. ⇒辛い首や肩の痛みに悩まされている方はこちらをチェック! ぽっこりお腹を解消するストレッチ. ⇒なんだかぽっこりお腹が気になる・・・なんて方はこちら! 猫背改善・背中すっきりストレッチ. ⇒姿勢の悪さを治したい方はぜひ実践しましょう。 椅子に座って腰痛予防・改善ストレッチ. |ypi| qfa| epx| boc| xsd| zks| tgg| bhb| xsg| lpm| dsi| msg| suc| awy| sky| qlf| agw| eon| pqe| nrq| uwh| eiv| uyp| dme| jdr| njt| bau| mhf| rkc| nav| lxk| yuh| mrq| pob| pow| vss| mty| uag| obj| sia| dnp| vkd| pyn| all| xdo| fnq| duc| nma| zou| wte|