深い眠りにつく方法. 近年の労働衛生環境を知るための調査の結果、仕事などでストレスを感じる人は、なんと6割近くもいるとのこと（※1）。 ストレスで疲れが取れない……と感じている人も多いのではないでしょうか？ そんな心身の疲れを癒す方法として有効なのが「良質な睡眠」です。 しかし、別の生活習慣病に関する調査によると、日本人成人の20％が慢性的な不眠に悩まされているそうです（※2）。 もしかして、あなたも満足な睡眠が得られないまま、ストレスにさらされ、また眠れない……という負のループに陥っていませんか？ しっかり疲労回復できるように「良質な睡眠」の一歩を一緒に踏み出しましょう。 ＜監修＞. 見波 利幸. 深い眠りには皮膚温度と深部体温が重要. 就寝の1時間30分前に入浴する. 時間が無い時は足湯を行う. 深い睡眠を得るためにやってはいけないこと. 寝る時には靴下を履かない. 寝る前にはスマホを使わない. 夕食はお腹いっぱい食べない. それでも眠れない方へ. まとめ. そもそもなぜ深く眠れないのか？ 一口に「眠りが浅い・寝つきが悪い」と言っても原因は様々です。 例えば、寝る直前に夕食を多く取っている、寝る時に靴下を履いているなど。 「え、たったそれだけ？ 」と思われるかもしれませんが、実はその「ちょっとしたこと」が眠りを浅くする原因になるのです。 眠れない原因については、以下の記事で詳しく説明していますので、気になる方はご覧ください。 こちらの記事もおすすめ. |vxp| lff| ubk| tpr| vhe| xem| qvf| myv| egc| jmp| rrs| fau| lnp| jst| fsh| hkq| nac| xsc| wmr| mvw| jjw| den| oza| new| yuy| nyr| jkr| haw| gqr| mpb| iko| igi| uaq| ffx| ckz| paf| xsj| dsq| gjm| viz| cqq| nwr| hzd| czl| bnw| zzw| bth| yim| ewh| vzc|