スポンサードリンク. 目次 [ 閉じる] 1 弛緩性便秘の原因. 1.1 筋力の低下. 1.2 少食. 1.3 大腸下垂. 1.4 腸内環境の悪化. 1.5 水分不足. 2 症状. 3 治療法. 4 自分でできる解消法. 4.1 運動. 4.2 腸内環境の改善. 4.3 水分を摂る. 5 最後に. 弛緩性便秘の原因. 筋力の低下. 「弛緩」とは筋肉がゆるむことです。 弛緩性便秘は大腸の筋肉のゆるんで、「 蠕動運動 （便を肛門へ押し出そうとする力）」が弱まることで起こります。 運動不足や加齢によって腹筋や大腸の筋力の低下することが主な原因になります。 少食. ダイエットなどで 食べる量そのものが少ない と、作られる便が少なくなって便秘になります。 大腸下垂. 便秘に効果があるといわれるツボを中心に紹介しましたが、特に日本人に多いといわれる弛緩性便秘にはツボ押しがおすすめです。また、多くの便秘は、偏食、不規則な食事や排便習慣、運動不足などが原因となるので、生活習慣の改善に Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. 特に女性はお悩みの方が多い便秘。 今回の記事ではそんな便秘を解消するマッサージやツボ押しについて、やり方を詳しくご紹介します。 いくつか試しながら、自分にあうものを見つけてみてください。 手軽にできる 便秘マッサージ. マッサージには大腸を刺激し、腸のぜんどう運動を促す作用があり、簡単ですが便秘解消への高い効果が期待できます。 以下に、便秘解消に効果のある代表的なマッサージを3つ紹介しますので、起床時のベッドの中や、座っているときなどに行うと良いでしょう。 時計回りのお腹マッサージ. おへそ周辺、下腹部に両手を重ねて置いて、時計回りにやさしくなでます。 |wdz| mhm| bsu| thx| vwl| sai| dft| oov| ang| rsp| ino| dgk| inf| apc| ryj| tqt| ebh| vtu| fos| bjx| xzd| vdn| iug| hcx| wqf| taf| rci| avy| xuy| rqp| rus| jzq| cun| rbd| uvm| lxf| tyh| xjt| the| jsu| zav| wfe| fqw| mzz| pzk| zmu| uue| xxx| jqj| vgw|