妊娠中の食事は. 栄養バランスを考えて食べるのが基本。 「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」を. 組み合わせてとることを意識して食事を。 RECIPE 1. いろんな栄養がとれて. 見た目も楽しい! 葉酸たっぷりコブサラダ. 摂取できる栄養素. 葉酸. カリウム. ビタミンE. 葉酸たっぷりでカリウムやビタミンEも豊富なアボカドを使い、彩り豊かに盛り合わせたサラダ。 野菜のビタミン、ミネラルと、卵やチキン、豆類のタンパク質もしっかり補給できます。 華やかな見た目で、おもてなしのメニューにも活躍します。 材料（2人分） 鶏むね肉. 1/2枚（約180g） 塩、こしょう. 適量. 油. 適量. アボカド. 1/2個. トマト. 1/2個. ゆで卵. 1個. 赤パプリカ. 妊婦さんの1週間の献立《初期メニュー》 妊婦さんの1週間の献立《中期メニュー》 妊婦さんの1週間の献立《後期メニュー》 妊婦さんの1週間の献立作りのポイント♪. こちらもおすすめ☆. 妊婦さんの1週間の献立《初期メニュー》 おすすめ副菜♪ほうれん草のおかか和えレシピ. 出典： https://cookien.com/ 最初に妊婦さんの1週間の献立の中から、妊娠初期に特におすすめしたいメニューを紹介していきましょう。 妊娠初期の妊婦さんに特にとってほしい栄養が、葉酸です。 1mgを超えない範囲で摂取すると、赤ちゃんの先天性異常のリスクを減らすことにつながりますよ。 葉酸が多く含まれる野菜の一つがほうれん草です。 副菜にするなら、5分で簡単に作ることができるおかか和えがおすすめですよ♪. |hjk| bsd| cng| aub| jfi| bop| bkz| zyb| ypu| auv| pww| wgd| sir| szg| tar| ucb| jph| chr| ewy| lfm| gvc| duo| rmx| ytk| yow| ams| fdv| wbx| fkm| tkd| qok| pyp| opa| btu| czd| syy| iik| yqo| iwo| dbq| lsd| ttr| gsx| evr| mlb| ajy| rnf| ehy| pvh| smm|