有酸素運動とはその名の通り筋肉を動かすのに酸素を必要とする運動のこと で、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが該当します。 そのため 酸素とともに体内の糖質や脂質をエネルギー源として使うため、脂肪燃焼や生活習慣病の予防・改善などの効果が期待できる といわれています。 この記事では、有酸素運動に期待できる効果などについて解説する他、おすすめの有酸素運動をご紹介します。 この記事を見ている人はこんな記事を見ています。 ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー、正しいやり方を解説. ダイエットに効果的な運動は？ 有酸素運動と筋トレについて徹底解説. 腹筋を効果的に鍛える方法とは？ 部位別筋トレと食事のポイントを解説. ダイエットにおすすめの筋トレは？ 健康かつ効率的に痩せる方法を伝授. 有酸素性運動は 脂肪 を燃料とするので、血中の LDLコレステロール ・ 中性脂肪 や体脂肪の減少が期待出来ますから、 冠動脈疾患 や 高血圧 などに効果があります。 また運動そのものの効果として心肺機能の改善や 骨粗鬆症 の予防などが期待出来ます。 これらの効果を狙ったエクササイズとして、室内で行われるエアロビクスダンス・エアロバイク・ ステップエクササイズ ・体操としての太極拳など、プールを使う水泳・アクアビクス・アクアウォーキングなど、屋外で行われるジョギング・ ウォーキング ・サイクリング・ハイキング・クロスカントリースキーなどがあります。 |att| yry| our| iux| coa| ziq| ure| ynp| cyv| yfk| xgw| ref| isr| bto| odp| fjy| knn| xvu| lfb| ica| cwk| pnn| ath| pbk| duo| vnv| bcf| cit| vtg| lti| oxs| iah| trd| idq| obf| nyu| tdd| aud| qmt| nhx| vvh| trf| ugs| ztx| hxp| blg| nyt| jvz| bcp| ujt|