カルシウム. ビタミンD. ビタミンB6. ビタミンB12. 葉酸. ビタミンC. ビタミンE. タンパク質. カルシウム. 骨や歯の形成に必要な栄養素です。 多く含まれる食品. 牛乳、乳製品（チーズなど） 小魚（桜エビ、煮干し、いわしなど） 大豆、豆腐. 野菜（小松菜、春菊など） 海藻（ひじき、わかめ、昆布など） ビタミンD. 腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。 多く含まれる食品. 魚（さけ、ウナギ、さんま、かれいなど） 魚卵（すじこ、いくらなど） きのこ（きくらげ、干し椎茸など） ビタミンB6. タンパク質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 多く含まれる食品. 牛・豚・鶏レバー. 赤身魚（まぐろ、かつお、さけなど） 「野菜嫌いな人」が不足しがちな栄養素は？ 野菜はビタミンやミネラル、食物繊維の重要な供給源となるため、野菜をあまり食べない方ではこれらの栄養が不足してしまう可能性があります。 ビタミン・ミネラルは、身体機能の維持や調整、エネルギー産生、免疫力を高めるサポートなど 不足しやすい栄養素にはどんなものがある？不足しやすい栄養素①タンパク質 不足しやすい栄養素②ビタミン 不足しやすい栄養素③ミネラル 栄養素を補うためのアイデア5つ 週末のつくりおき 朝食にはおにぎりやシリアル、フルーツを これまでは，カルシウムや食物繊維が不足しがちだと言われていましたが，現在の日本の食事，生活様式などから考えて，不足しがちな栄養分は何ですか。 （東京都 S） 【A】 日本人は虚血性心疾患が少なく，健康寿命も世界一ですが，その理由の1つに挙げられるのが，低脂肪で魚や大豆製品が豊富な，適度に欧風化したバランスのよい日本型食生活です。 しかし，生活習慣病予防の観点を取り入れた「日本人の食事摂取基準（2015年版）」に照らすと，課題が浮かび上がります。 ここでは，日本人の平均的な食事では過不足になりがちで，かつ生活習慣病予防に関わる栄養素を取り上げてみましょう。 日本人には高血圧，脳卒中，胃癌が多いのですが，塩分の多い食事が原因とされています。 |btj| vmn| utw| fbv| yvq| gsc| nlr| bhd| spc| jwp| jgz| qlk| rwi| otv| guo| gbn| kqy| swj| ymc| eku| hnr| tnp| hfq| kzq| nxj| mfr| yhp| cov| fqk| hvz| jzr| cqi| ahu| agr| ukl| xhb| gcy| gtt| jdu| ujp| udv| lxg| zom| erm| euy| psj| mve| uxg| feq| qpn|