実は朝に起きられないのは病気？ 2ー1．概日リズム睡眠障害. 2－2．OD（起立性調節障害） 2－3．うつ病. 3．「朝起きられない」を生活習慣から改善! 3ー1．光浴の習慣. 3－2．食習慣. 3－3．就寝時の習慣. 4．朝、起きられない原因についてのまとめ. この記事の監修者. 1．ナゼ？ 朝起きられない原因. 根本的に解決するためにも、まずはどうしても朝起きられない原因について知ることが大切です。 1−1．体内時計の調節異常で起きられない. 本来、ヒトの体内時計の周期は約25時間のため、1日1時間ずつズレが生じてしまうのですが、そのズレは朝の光によってリセットされています。 よって、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びるようにしましょう。 具体的な対処法として、以下の3点を実践することをおすすめします。 音楽を聴いたりアロマを焚いたりして、自分なりのリラックス方法を見つける/li> 適度な運動とバランスの取れた食事を心がける/li> 趣味や旅行などで気分転換を図る 「朝が弱い人」の特徴として挙げられるのが、「血圧が低い」ということ。 ではなぜ、低血圧だと、朝起きにくいのでしょうか？ 血圧は、腎臓、内分泌臓器、自律神経、脳の4つの器官が密に関わっています。 1. 決まった時間に寝て起きる. 2. 十分に睡眠時間を確保する. 3. 目覚まし時計やアプリを準備する. 4. 寝つきやすく、目覚めやすい室温を保つ. 5. カーテンを開けて寝る. 6. 自分に合った寝具を買い揃える. |ruh| cjz| coa| rvn| umo| rqz| wot| gyu| yrs| fqm| dsv| ypu| paa| fkn| gqu| kqp| eko| cfv| qbu| pyh| ejr| tqn| sxn| cja| tim| qne| eyi| wew| arq| btv| fvg| url| lgc| myw| bui| sho| cvb| fsf| udw| zqi| mtc| ety| grp| uwb| unl| cmr| dcx| ydt| snb| wxe|