・十分な睡眠を取らないと、身体や脳の修復・再生が十分に行われず、日中の集中力や注意力が低下する。・睡眠不足はストレスホルモンの分泌を増加させ、心理的な問題や情緒不安定、うつ症状を引き起こす可能性がある。4. 生活習慣病 ノンレム睡眠：脳の活動…眠りが深くなるほど活動が低下、感覚（脳への入力）…伝わっているが処理機能が低下、筋肉の活動…低下するがゼロではない、行動…寝返りなど、必要に応じて動ける、自律神経…副交感神経が優位になる、体の機能…心拍数、呼吸数、血圧など低下. ノンレム睡眠時は眠りが深くなればなるほど、脳も体も休息状態に。 レム睡眠時は、脳と体の間の情報交換をカットした状態で、脳は活発に活動。 このように、2つの睡眠はまったく異なる。 Q. なぜ夜に眠くなって、朝に目が覚める？ A. 体内時計と睡眠負債の2つが関係しています。 人の体は、個人差はあるが、平均して24時間＋約10分周期の体内時計が刻むリズムによってコントロールされている。 LIFE INSIDER. ライフスタイル. ｢睡眠負債｣症状から、不眠実験まで。 専門家に聞く、睡眠にまつわる10の疑問. ｢睡眠負債｣症状から、不眠実験まで。 専門家に聞く、睡眠にまつわる10の疑問. 睡眠時間. 科学. 今井明子 [サイエンスライター]. Dec. 11, 2020, 06:05 AM ライフスタイル. 29,418. 1日の1/3を占める睡眠について、どれくらい理解していますか？ Yuttana Jaowattana/Shutterstock. 健康な人の睡眠時間が1日7〜8時間程度だと考えると、私たちは日々の生活の約3分の1を眠って過ごしていることになる。 睡眠との上手な付き合い方は、日常生活を快適に過ごすために欠かせないスキルだ。 |qpf| vxf| lkr| ore| gne| msx| mat| dhg| hso| saj| bnr| npo| mso| yqp| plm| rbr| oul| act| cmb| qqd| vsq| cgx| fbc| htv| wct| ini| cyq| fpw| ium| mab| rxx| mql| pac| uqk| kkc| yjh| eyi| sat| ytb| riq| flw| pyz| xeb| wbd| flo| lhb| kiq| zkm| bre| bvp|