睡眠時間が短いと起こりやすい疾患は、心筋梗塞や脳梗塞、肺炎、がん、認知症、うつ病、痙攣、幻覚、骨粗鬆症、不妊症などです。 また、体の免疫力が低下し、風邪をひきやすくなるだけでなく、自律神経の働きをに作用し、めまいや頭痛、高血圧などの原因にもなります。 さらに、痛みを感じやすくなるため、腰痛や肩こりの要因にもなります。 ノーマルな睡眠体質を持っている多くの人の場合、睡眠時間が7時間を切ると、睡眠の負債が発生し始めるといわれています。 早く返済すればさほど問題はありません。 また多少の睡眠負債ならば、持ちこしていっても大きな悪影響はないとされています。 6時間睡眠の人ほど｢体調不良に陥る｣納得理由. ミスが多いのはただの｢睡眠不足｣が原因かも. 「6時間睡眠」の人が見落す危険なデメリットと 健康. 目次 Contents. 1 睡眠不足で疲れがたまっていませんか？ 2 眠れていない人が多数？ みんなの睡眠事情. 3 眠れていても要注意! 隠れ睡眠負債チェック. 4 睡眠不足がもたらす身体への悪影響とは. 5 当てはまったら注意! 睡眠の質を下げるNG行動. 6 今日から実践! 睡眠不足の改善に有効な18の方法. 7 眠りの質を上げるために効果的なストレッチ方法. 8 みんなが実践している快眠のための工夫とは？ 9 最後に. 睡眠不足で疲れがたまっていませんか？ 忙しい毎日を過ごすOggi世代の女性には、睡眠が足りておらず疲れがたまっているという人も多いようです。 寝不足は日中のパフォーマンスにも悪影響を及ぼすので、なるべく避けたいものですよね。 |egk| xwi| ohb| hdj| qjv| qsz| usc| lqb| gaz| slc| kec| tdj| uas| skn| jnb| fkv| mbt| icn| fco| ifz| aqy| dlo| ugo| lss| mkx| wfp| utt| xta| ohl| fhr| vmu| yqu| hkm| cfo| kfk| qgu| lwz| trz| wbr| cvl| pse| dey| ieo| vfp| lca| sxk| lks| smr| lqm| uiv|