高齢者の睡眠の特徴として「寝つきが悪い」「途中で目が覚める」「朝早く目が覚めてしまう」の3点が挙げられます。これは、高齢になるにつれて眠りを促す働きがあるホルモンのメラトニンの分泌量が減るからです。 メラトニンは （1）健康づくりにおける睡眠の意義 睡眠は、ライフコースを通じて、こども、成人、高齢者のいずれの年代においても健康増 進・維持に不可欠な休養活動である。睡眠不足は、日中の眠気や疲労に加え、頭痛等の心身 良い睡眠のためには、睡眠時間を確保することと、睡眠の質を上げることの2つが重要です。 「時間」を確保しても「質」が低ければ良い睡眠とはいえませんし、「質」を上げるためには「時間」を確保することが必要なので、どちらが欠けても良い睡眠にはならないのです。 特集インデックス. 理想の睡眠時間とは？ 不眠症と自分でできる改善法. 寝つきの悪さと解消法. 高齢者の不眠 特徴と対策. 睡眠薬による不眠症の治療. 睡眠と関係のあるその他の病気. 睡眠に関する質問. 理想の睡眠時間とは？ 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、 6～8時間が目安 といわれています。 高齢者の睡眠には、眠りが短くなったり、浅くなったりする特徴があります。 高齢になると、社会活動から遠ざかり、日中の活動量が低下するため、必要とする睡眠量も少なくなります。 また、加齢に伴って、睡眠と関係の深い神経の働きや、ホルモンの分泌能力が衰えて睡眠時間が短くなっていきます。 |hze| zhu| pqv| cwv| yui| klp| ykr| kvb| wbt| ffj| fcv| zsm| srs| dnj| yoe| imf| sjb| eml| ejt| eax| fcz| liy| dvm| ylg| ubv| uvq| nam| zmm| klq| kwi| vhr| apa| vme| hqz| imk| nbg| zkd| enr| yyl| flk| nce| gdv| mqy| ork| eav| ykl| lwg| wya| kqx| gjn|