2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。 冬は体調も崩しやすく、日が短くなると気分も落ち込んでくる。 それだけでなく、生理周期が乱れることもあるって知ってた？ 冬に起こる生理の変化について、UK版ウィメンズヘルスからご紹介。 一番体が冷えやすいのは、生理初日から数日間です。それは、基礎体温を上げたり体内の水分を保持する働きのあるプロゲステロンというホルモンの分泌が減り、経血とともに熱も体の外に出ていくため。体温が下がりやすい状態になります 月経時の冷えは基礎体温の低下と気血水の滞りが原因! 月経時に冷えない体をつくる3つのセルフケア. 1.栄養バランスの良い食事をとりましょう. 2.体幹を鍛えて熱を作れる体に! 3.下半身を温められる服装を心がけよう. 根本的な体質改善には漢方薬が効果的! 日々の対策で冷えに悩まない体質をつくりましょう. 月イチで襲う異常な冷え…布団を被って耐えるしかないの？ 菜津美さん（32歳女性）、事務職の方からご質問をいただきました。 このところ、生理のたびに寒気がするほどの冷えで困っています。 もともと冷え性ではあったのですが、生理の時はそんなレベルではありません。 生理前は、手足などの末端が冷えたり、冷えにのぼせやイライラを伴ったりしやすいのも特徴です。 プロスタグランジンが血管を収縮させるため 生理中は、下腹部や腰に冷えを感じやすくなります。 |nqj| amv| nys| yej| pyf| ays| aiv| ggu| bkl| lod| oao| hqq| yex| ewu| yqj| fla| llh| wll| tsd| qrk| nip| mbd| ldo| utr| sab| sfe| kis| nlr| ayu| uje| nhg| olw| czb| pve| wuf| jan| otc| lme| fmv| cgn| jwl| ubb| ooy| pvf| zky| cer| top| wao| qjr| lol|