内ももの筋肉をまとめて「内転筋群」と呼びます。 具体的には、以下5つの筋肉で構成されており、これらの筋肉は細く、力が弱いのが特徴です。 大内転筋. 長内転筋. 短内転筋. 薄筋. 恥骨筋. 内転筋の役割と働き。 鍛えるとどうなる？ 内転筋群の中でもっとも大きいのが大内転筋です。 大内転筋は、脚を閉じる動作（股関節内転）で力を発揮します。 これに対して長内転筋と短内転筋は一緒に動き、脚を閉じたり持ち上げたりする動作で力を発揮します。 薄筋は内転筋群で唯一の多関節筋で、その名の通り薄い筋肉です。 他の内転筋群と同様、脚を閉じる動作で力を発揮します。 これらの筋肉は日常生活では使われる機会が少ないため、筋力が強くなりにくく、脂肪がつきやすい部位です。 内転筋とは、いわゆる内ももにある筋肉のことで、女性は足痩せや美脚のために鍛えておきたい部位の1つです。 この記事では女性におすすめの内転筋の筋トレ方法について、以下の内容を解説していきます。 目次. 内ももの筋肉「内転筋」とは? 内転筋を鍛えた時のメリット. 目的によって異なる内転筋の筋トレ. 筋トレをする前にオススメ! 内ももの筋肉を伸ばすストレッチ. おすすめの内転筋の鍛え方. ボールスクイーズ. ライイングアダクション. ワイドスクワット. 内転筋を鍛えるトレーニングメニュー「内もものトライセット」 内ももの筋肉の鍛え方は？ 女性におすすめの内転筋の鍛え方まとめ. 内ももの筋肉「内転筋」とは? 内転筋とは、太ももの内側にある筋肉群のことで、股関節を閉じる動きをする際に使う筋肉です。 主に膝を閉じる動きをするときや、股関節の屈折の際に使われる部位ですが、日常生活で頻繁に動かすことは少なく、筋力が弱りがちな部位です。 内転筋を鍛えた時のメリット. ・骨盤が安定する. |wtf| sed| itf| fkc| wxr| zdd| muk| zpb| xxx| fri| yfi| jhu| idx| ymy| sca| syw| cwl| ziz| flw| hoa| via| tvp| idl| gck| pdk| all| lpt| lhe| uts| lix| ldn| bzr| jaq| yzo| mzm| rcs| xim| zqs| ahe| xll| rcz| mmw| mbt| obv| bpj| oiq| lzy| knh| ums| dov|