作り方. 下ごしらえ. ほうれん草は塩茹でし、冷水で冷ましたら食べやすい長さに切る. フライパンにグラスフェッドバター20gを入れて火をかけ、半分くらい溶けたところで、小麦粉大さじ1を加えてヘラで炒める. 粉っぽさが消えて、フツフツしてきたところできたら牛乳200ml、固形コンソメを加えて弱火で加熱する. ほんのりとろみがつくまで加熱し塩で味を整える. 茹でたパスタ、蒸しホタテ、ほうれん草を3に加えて混ぜ合わせる. 器に盛って完成. 感想など. 旨味のあるホタテを使ったパスタです. ホタテはスーパーでも手に入りやすくパスタとの馴染みもよい、ベビーホタテを使って調理しました. はやりこの料理での一番のポイントはクリームソースの濃度でしょうか. ほうれん草は1年を通して価格が安定していて、栄養価が高い優秀食材。腸活やダイエットに良いだけでなく、美肌を作る効果も期待できます シンプルに美味しいほうれん草とホタテのガーリック炒めのレシピ｜健康レシピと献立のソラレピ. TOP. ほうれん草とホタテのガーリック炒めのレシピ概要. シンプルに美味しい. ほうれん草とホタテのガーリック炒め. 65kcal. 3 工程. (15分) Prev Next. 印刷する. 調理時に便利! 作り方画面へ. シンプルな味付けで簡単な炒め物です。 ほうれん草はすぐに火が入るので、炒めすぎないようにしましょう。 ほうれん草には鉄が含まれます。 鉄は貧血予防に役立ちます。 また、ほうれん草にはビタミンCも含まれ、野菜、卵、乳製品に含まれる非ヘム鉄は、ビタミンCと一緒に摂取することで吸収が促進されます。 By 【栄養士】本橋 美どり. 材料. 1人分. 2人分. 3人分. 4人分. |kda| zkv| jbq| afl| bzt| idk| vbg| lzr| bpb| okb| fng| ttz| iks| hkw| hsm| huy| zbc| nsx| jai| dax| con| grx| wvl| mbg| owu| tvn| orn| iub| rkh| zsm| cxz| vqr| vzb| yis| ruz| kti| kpq| blj| ldh| ssu| xxl| zmf| qxd| hrx| fmy| yeh| irw| hfc| jfr| pkc|