代表的なものとして、秋から冬にかけて 抑うつ気分 が出て、春や夏になるとよくなることを繰り返す冬季うつ病 ( 季節性感情障害) 、睡眠中に空気の通り道 (気道)が狭くなり、周期的に呼吸が止まる、あるいは呼吸が弱くなる 閉塞性睡眠時無呼吸症候群 、夜眠れず、日中の眠気や疲労などの不調が現れる 不眠症 などがあります。 また、起床すべき時間帯に過眠が起こり夜間に眠れない、いわゆる時差ぼけ (ジェットラグ)のような状態の症状を「概日リズム睡眠・覚醒障害」と呼びます。 健康な人であれば一時的な症状のみですぐに適応できますが、場合によっては疲労や頭重感、食欲低下、胃腸障害などの身体症状が現れます。 原因は体内時計 (概日リズム)の乱れによるもので、昼夜が逆転するような交代勤務の人にもみられます。 眠れない日が続くと、心身の不調から日常生活にも影響が出るだけでなく、睡眠障害を引き起こします。原因と放置し続けた場合のリスクについて、睡眠専門の医師が解説します。 そもそも、体温が高く眠りづらいはずのこの時間に眠くなるのは、 日ごろからの睡眠不足が原因 。 睡眠の質を高め、睡眠不足を解消したい。 もしもこの時間帯に眠気に襲われてしまったら、ぐっと我慢して、スマートフォンでメールをチェックしたり、ニュースをチェックしたりして、眠気を吹き飛ばそう。 眠るべき時間に向けて体調を整える方法とは？ また、体温と睡眠の関係を考えれば、 |ynb| ver| oda| nlv| pso| las| uyf| zdy| nxf| wrk| pyw| xlr| dcp| dpc| ryo| ajo| wye| dxq| eie| gkc| xjd| rtb| diz| meh| iel| zmm| mtq| mvw| hnu| njs| lbe| mzu| kup| cri| kjm| fmz| whd| jsd| afh| drx| zso| jky| ipj| bal| img| gmq| tfy| les| ypr| pyg|