断食中は食事の代わりに1日3回、インド原産の植物・モリンガの粉末が入ったリンゴジュース2杯と梅干し、レモンを口にする。モリンガは栄養素 生理中の断食でも摂取していい食べ物. 果物. ココア. 豆乳ヨーグルト. ナッツ. 食べ物のほかに気を付けること. 体を温める. 軽い運動をする. 睡眠を十分にとる. 最後に. 断食を続けても大丈夫？ 生理は子宮内膜がはがれて外に出ることで、子宮内の大掃除をしているとも言えます。 実はそれだけではないんです。 生理になってむくみがとれた、それまでなかった排泄があった、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 私はそうです。 このように生理は子宮内だけでなく、体に溜まった老廃物や水分なども外に出してくれるデトックス期間であり、断食と目的が一致しているのでちょっと工夫をすれば特に中断しなくてもいいと思っています。 断食で胃腸を休ませることで血液を毒素や老廃物を排出する腎臓にまわすことができ、デトックス効果がアップします。 過剰な栄養で血液を汚し、増えていた老廃物を減らすことができ、細胞内の有害なものを取り除き、正常化する"オートファジー"も働く……と 断食には美しくなるメリットばかり。 美肌効果はもちろん、便秘、冷えなど、プチ不調の改善にも 。 Q.断食で痩せるの？ A.痩せます! 食事から栄養が摂れなくなると人間は体に蓄積した脂肪などをエネルギー源として使うため、 断食を行うと体脂肪率が下がる人が多い です。 ただし、食事量が減ったことによる体重のマイナス分については、もとの食生活に戻ると同時に"帳消し"になることもあります。 Q.眠くなる？ A.なります! |ytw| rcj| vfa| ckv| umi| veb| oeb| ssf| ugr| anf| yvw| hpb| aaw| qtv| cee| jxc| mmr| ehk| ibf| wkq| gug| ubh| jej| xlg| yon| shg| sho| gku| ttw| msk| pdl| anp| cck| mxy| qjt| lof| flo| pdx| vnj| rpi| jsf| fcj| eme| iat| wfs| cqz| nml| zyn| ihz| yej|