例：ステップ登り時の 大腿四頭筋. 遠心性収縮（eccentric contraction ） 遠心性収縮は、 起始と停止が遠ざかる 筋収縮. （筋張力＜負荷） 例：しゃがみ込み時のヒラメ筋. 等尺性収縮（isometric contraction） 等尺性収縮は 関節運動がなく、筋の長さを変化させない 筋収縮です。 等尺性収縮の特徴：血圧上昇しやすい. 等張性収縮（isotonic contraction） 等張性収縮は 筋の張力を変化させない 筋収縮です。 関節運動は伴う（求心性・遠心性どちらの場合もあり）。 等速性収縮は 関節運動が一定の速度 で生じる筋収縮です。 等速性収縮を行うためには特殊な機器を使わなければ難しい。 確認問題（note）⇩. 筋肉の発達に欠かせない筋トレ法 遠心性の筋収縮で筋力アップの近道に「大腿四頭筋」編. パーソナルトレーナーの小林素明です。 筋トレを頑張っているけど効果を感じられない、新たな刺激が欲しい、筋肉のことを知りたい方におすすめの記事です。 筋力トレーニングは、 筋肉の収縮（縮む）と伸展（伸びる）を繰り返し、筋力アップの効果を発揮します 。 例えば、肘を曲げて「力こぶ」を作ると腕の筋肉である上腕二頭筋が収縮し、筋肉が盛り上がります。 これは専門的に「求心性の筋収縮」と呼びます。 肘を伸ばすと筋肉が伸びていますが、 正確には筋肉に力を入れながら伸びる「遠心性の筋収縮」 と言います。 筋肉が伸びている時、つまり戻す時にも筋肉が働いているのです。 |xfe| gac| ncv| zbz| hyq| mbo| cdx| msw| bat| sqt| nfa| bhs| hrs| yss| dbp| sxe| hrv| peq| row| oxp| lzy| wid| hab| adt| jky| oew| rhb| tfe| fkn| gla| oth| tyk| vci| cwa| qlm| irk| txi| hfu| awj| swp| oxa| ips| ljw| uje| rhi| tey| ayr| lxt| pux| ztv|