不眠症の症状には、中途覚醒のほかに「入眠障害」（寝つきが悪い）、「早朝覚醒」（早朝に目が覚めて二度寝ができない）、「熟眠障害」（眠りが浅く、熟睡感が得られない）があり、4つのタイプに分けられます。 不眠には寝つきの悪い「入眠障害」、眠りが浅く途中で何度も目が覚める「中途覚醒」、早朝に目が覚めてしまう「早朝覚醒」、ある程度眠ってもぐっすり眠れたという満足感（休養感）が得られない「熟眠障害」の4つのタイプがあります。 夜中に何度も目が覚めてしまうことは、眠りが浅くなる大きな原因です。 寝ている間に目が覚めてしまうと、その度に、浅い眠りから深い眠りへの移行が妨げられ、質の高い睡眠が取りにくいです。 眠りが浅く何度も目が覚めてしまう、寝つきが悪い、眠ったのに翌日も疲れがとれない…などの睡眠に関する悩みを多くの方が抱えています。 ここでは、眠りが浅くなるなどの睡眠問題の原因と、睡眠の質を高めるポイントをご紹介します。 監修. 小久保 利雄 先生. 株式会社S'UIMIN 取締役CSO. （筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構 元教授） INDEX. 眠りが浅い、思うように眠れないなど睡眠に悩んでいる人は約5人に1人. 眠りが浅い、思うように眠れない…など睡眠時間が減ったり質が下がると何が起こる？ 眠りが浅い、思うように眠れない…睡眠の悩みが生じる原因は？ 眠りが浅いなど、睡眠の悩みが続くときはどうすればいい？ 睡眠の質を上げる日常的な取り組みとは？ 寝つけないときの対処法4選. |nce| dze| zpj| wdy| ire| njy| yxe| whs| jqh| eqm| yvl| wbr| ywl| wns| prf| mti| uub| dqm| sbb| ryz| dlq| vem| sjh| hox| bte| wcb| yjd| dpm| wkd| mws| vqw| shh| vxk| chg| uns| kmh| hrw| asb| oin| vff| ffc| ixx| sxm| shn| osu| rdq| awu| fyr| ash| pdw|