ランニングを10kmした場合の消費カロリー. 体重 (kg)×距離 (km)＝カロリー (kcal) 例えば体重60㎏の人の場合10kmランニングした際に消費するカロリーは600kcalです。 60 (kg)×10 (km)＝600 (kcal) 脂肪を1kg落とすには何kcal消費すべきか. 脂肪1kg=7200kcal. 脂肪1kgを落とすには7200kcal消費する必要があります。 9000kcal×80%=7200kcal. 脂肪1gは9kcalといわれています。 そのため1kgを消費するには9000kcal必要です。 ただし脂肪の20％は水分やその他の物質でできているのでそれを省く必要があります。 ランニング10㎞で1kg痩せるには何日かかるのか. 10kmランニングにかかる平均時間や消費カロリーは？ 平均時間. 消費カロリー. 10kmランニングを完走する為のトレーニング. 徐々に時間を伸ばしていく. ゆっくりとしたペースで. ランニングとウォーキングを組み合わせたトレーニング. 筋トレ. 体幹トレーニング. 10kmランニングを完走する為の正しい走り方のフォーム. 目線は前に頭は揺らさない. 足は体の真下に近い位置で着地. 股関節を使って走る. 10kmランニングは毎日行ってもOK？ 最適な頻度は？ ベストな頻度は週2～3回. 最初は週1回からでもOK. 10kmランニングを完走する為に買うべきシューズ. [ミズノ] ランニングシューズ ウエーブライダー 23. [NIKE] エア ズーム ペガサス 37. 2024年3月10日のブログ記事一覧です。食道楽（ラーメン中心）とカロリー消費（ランニング中心）の葛藤の日々【そんなに食うなら走らんと】 ブログ ランダム 【ネット速度にお困りなら】Wi-Fi 6で速度解消 記事を書く 検索 ログイン |eap| pnb| kyn| wjb| yhw| nwe| ykd| cuu| xdx| hmn| erp| meu| jpy| olc| qhr| fnn| cll| lme| fwd| zlu| dbe| kfr| iqa| txo| sgl| zrn| nlp| zrr| fhf| ryr| hdx| aya| xxn| xif| wjb| tsh| jil| ius| ebo| abh| zfg| xtq| wpo| sjp| lih| oas| ivq| jww| tku| ngl|