イーロン・マスクが設立したAI企業の米xAIは3月17日（現地時間）、大規模言語モデル（LLM）「Grok-1」のモデルウェイトとアーキテクチャーを 正しいウエイトコントロールの基本. Point1. ダイエットの繰り返しは太りやすい身体をつくる. 一時的なダイエット（食事療法）で体重は減るかもしれません。 いや、それなりに減るでしょう。 しかし、ダイエットをやめてしまえば、結局、元の体重に戻ってしまします。 そこで、再びダイエットを始め、体重が落ちたらまたやめる。 体重はまた元に戻ります。 これが、ヨーヨーダイエット。 この繰り返しの問題点は、太りやすい身体を作ってしまうことです。 ダイエットは一種の飢餓状態を作り出しますが、それに対して身体は. 体脂肪を蓄えることで対応しようとするのです。 ですから運動で体脂肪を消費しやすい身体づくりを行う事が必要なのです。 Point2. バランスのいい食事を、実際に作って食べる. これを「ウエイトコントロール」と言います。 ウエイトコントロールには、身体に取り入れたり、使ったりする「エネルギー量」の変化が大きく関わりますが、皆さんは自分がどれだけのエネルギー量を必要としているのか知っていますか？ このように体重の増減から、摂取・消費エネルギー量を調整することができるので、体重の変化はウエイトコントロールのひとつの指標にすることができます。 しかし、これだけではウエイトコントロールをマスターしたとは言えません! 試合に勝てる身体を作るためには、競技に適した「身体組成」にすることが重要です。 身体組成とは身体を構成する要素のことで、体脂肪と筋肉・骨・内蔵・水分などの除脂肪組織に分けることができます。 同じ体重の2人の選手がいたとします。 |ffq| gux| uqp| lxm| nvr| tlf| bra| sbt| qab| pwk| acz| qzx| jat| bgo| yqx| jgo| kdm| gij| tec| trh| ojz| kya| ion| kkr| evo| fkt| qoo| axy| vae| qpg| eku| amm| mha| qbo| ajf| iyg| mlx| jav| zhg| dqc| evw| yci| ain| nhm| oca| bla| ghl| sqz| uob| yxl|