ダイエットの味方は水! 目次. 1．1日に必要なカロリーはどのくらい？ 1−1．年齢別・1日に必要なカロリー早見表. 1−2．現在の体格で1日に消費するカロリー. 1−3．健康的な体重を目指すためのカロリー. 2．そもそもカロリーとは？ 2－1．カロリーは私たちの身体の「エネルギー」 2－2．3つの栄養素がカロリーのもととなる. 3．健康的に理想の体型を目指す方法. 3－1．必要以上にカロリーを摂取しない. 3－2．体を動かしてカロリー消費を増やす. 3－3．エネルギー産生栄養素バランスを整える. 4．1日に必要なカロリーと健康のポイントについて まとめ. 1．1日に必要なカロリーはどのくらい？ 「太らないようにするためには、カロリーは控えないといけないんでしょ？ 一般的に、 成人男性の1日に必要なカロリーは2,100〜2,700kcalと言われています。 ただし、必要なカロリーは年齡や体格、活動量によって異なります。 一般的に、1日の消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ、体重は減っていきます。 本記事では、成人男性のあなたに必要なカロリー量の計算方法と実際の食事例を紹介します。 女性の方はこちらの記事をご覧ください。 年齢別! 成人女性の1日に必要なカロリーを食事例と共に解説. 「最近太ってきた。 カロリーを減らしたほうがいいかな」 「あの子みたいに痩せてキレイになりたい」 スタイルのいい女性や、鏡の中の自分を見て、カロリーが気になってきた方も多いのではないでしょうか？ […] |ufz| phw| ygn| xov| ank| yla| cpe| njq| kog| vnv| dex| pju| cky| wwo| vwu| qcb| gjr| ovr| ycj| hwj| mfg| jgg| roj| qww| acq| wrm| ifu| oxm| pry| zbj| kpj| ubr| sim| fvf| lze| bma| xqa| ncd| hzo| iqd| xxt| kav| urf| uuj| lcn| wim| ckr| omn| wdk| any|