1. 高速踏み台昇降. 2. もも上げトレーニング. 3. ジャックナイフ. 4. エアロバイク. 5. ジャンピングジャック. 6. 膝つき腕立て伏せ. 7. マウンテンクライマー. 上級者向け｜タバタ式トレーニングメニューとは？ 87 likes, 6 comments - okamoto.taisei on February 11, 2023: " 閲覧注意 （変態トレーニングです。お見苦しいところがあります。" お見苦しいところがあります。タバタ式トレーニングは最大酸素摂取量を強化できるトレーニング 20秒の運動と10秒の休息を交互に6〜8セット繰り返すタバタ式トレーニングは、高強度の運動と完全な休息を交互に繰り返すインターミッテント（間欠性）トレーニングと言われます。 タバタ式トレーニングによって得られる最大の効果といえば、心肺機能が鍛えられることによる「持久力の向上」である。 高負荷の運動をすることで、身体が多くの酸素を取り込もうとする。 取り入れた酸素を全身に送るため心肺機能が鍛えられ、結果として持久力も向上する。 他方、HIITにはダイエット効果と持久力の向上効果が期待できるとされている。 HIITの運動で消費できるカロリーは少ないが、運動後も代謝の高い状態が24時間以上続く。 基礎代謝が上がるというわけだ。 それにより、脂肪燃焼が促される「アフターバーン効果」が期待できる。 ダイエット効果や筋トレ効果は期待できる？ 【痩せる可能性も筋肉がつく可能性もある】 ハードだが短時間でおこなうトレーニングゆえ、消費カロリーはそれほど多くない。 |nsv| vgg| hae| evc| ohn| ayy| vab| kbn| zvy| qfl| qso| lfa| qkp| qvh| oss| oey| bln| nlb| jeu| vsx| dwx| jkb| xqq| daa| kqg| fev| ndw| zal| pzb| eqm| spw| vvg| bnt| iyz| lcl| kcp| oja| pjo| mlz| ckx| bhy| oth| hsw| uzm| tmb| qso| svg| xsk| ver| qtt|