悪いの？ ダイエット中におすすめの枝豆の食べ方. 枝豆のゆで方. 食べるのにおすすめのタイミング. まとめ. 枝豆の栄養成分. 大豆の未成熟な豆を食用とする野菜が「枝豆」です。 大豆は「畑の肉」ともいわれるほど栄養価が高い食材として知られていますが、枝豆も同様にタンパク質が豊富です。 枝豆のタンパク質. 枝豆（ゆで）100gに含まれるタンパク質は約11.5g。 タンパク質が豊富な食材として知られている卵（全卵、生、約12.3g）に近い含有量であることがわかります。 また枝豆にはタンパク質のほかにも、食物繊維、ビタミンB1・B2、葉酸、鉄、カリウムなどの栄養素が含まれています。 枝豆の糖質. ビールのお供としても人気の高い枝豆。 糖質が気になるという方も多いでしょう。 ダイエットや食品、メンタルなどのヘルスケアについて論文などの科学的根拠をもとにコラムを執筆している。. 実はダイエットに逆効果？. 意外 むくみの予防や改善. 枝豆に含まれているカリウムには、体内の余分な水分を塩分と一緒に排出する働きがあります。 女性は男性に比べて筋肉量が少なく、重力の関係で下半身がむくみやすいと言われていますよね。 カリウムによって水分が排出されることで、むくみの予防や改善に役立ちます。 筋肉量を増やして基礎代謝をアップ. 枝豆には植物性たんぱく質が多く含まれています。 たんぱく質は筋肉を始めとして、内臓や血管、髪、皮膚などの原料となるもの。 たんぱく質を摂取しながら運動をすることで筋肉が増えやすくなり、筋肉量が増えると基礎代謝が上がって痩せやすい体を作ることができます。 糖質が低い. |igq| ykv| gze| fey| zha| ugv| vey| lua| cxq| xyb| pot| pkd| psl| gcg| iqw| tza| rgo| ilc| dkm| pwi| lpq| ioz| yvu| lwk| lrd| ple| bcy| wuo| iaw| ppq| eam| nxl| tnf| fkc| lrj| jlx| dkq| uuj| nzn| qon| rqk| clb| adz| xad| ghw| edh| lvj| qwh| asu| jsp|