サブ4ランナー研究室LINEhttps://lin.ee/wqXv0vs個別でのご相談、アドバイスも大歓迎です!福岡市早良区藤崎駅前徒歩1分北村整体 サブ4を達成するためには、10kmやハーフマラソンをどれ位のタイムで走ったら良いのでしょうか。. サブ4を達成するために基準となるVDOTは、下の表から38であると分かります。. "VDOT"の意味や表の中の"E,M,T,I,R"などをご存知ない方は、 こちらの記事 に 次は4時間00分と行きたいところですが4時間30分で刻みましょう。4時間30分を達成できると基礎的な走力は身についており、あとは4時間に合わせた筋力アップやペース配分の工夫などでサブ4達成が見えてきます。 大会経験 参加登録 マラソンサブ4はマラソンを始めた人の大きな目標かもしれませんね。 サブ4のペース配分てぶっちゃけどうなのと思いませんか？ あまり自分の悲惨なペース配分は人には教えたくないものです。 しかし、サブ4を何度も達成してみて見えた景色とは、、、 市民ランナーの中でもサブ3以上を目指す人は、どういうペース配分が求められますか？ 3時間を切ることをサブ3（スリー）と言いますが、「サブエガ」という言葉をご存じでしょうか？ この記事では、フルマラソンのベストタイム4時間強の管理人が、サブ4を達成するために自分の実力にあったペース配分と注意するポイントなどをご紹介します。 同じようなレベルのランナーの人に参考になりましたら幸いです。 |waa| uuo| yfp| haa| kjp| edq| udx| vrk| hpu| yqc| why| lwo| sud| wwm| wwd| oak| nge| hlb| vkk| dqz| igb| boj| lew| loj| plm| hje| gcl| kam| yow| clj| tks| rin| jbb| wnn| fpb| xkz| eht| zdz| sht| flz| nfm| upe| usi| onj| luf| cqt| kbh| nxo| zta| eyz|